多囊患者需注意，水果应该这样吃！

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得了多囊，女性朋友们在生活中就得多多注意了，尤其是饮食方面，多囊患者在日常调理过程中，需要注意营养的均衡摄入。

适量的水果对于人体的代谢与维生素等微量元素的吸收都有帮助，但是由于多囊常会并发胰岛素抵抗，在选择水果的过程中，含糖量是必须考虑的事情。

常见水果含糖量

含糖量较低的水果：青梅青瓜西瓜椰子橙子柠檬葡萄桃李杏枇杷菠萝草莓樱桃橄榄等。

此类水果含糖量较低，多囊患者可适当食用。

含糖量高的水果：红富士苹果莱阳梨肥城桃玫瑰香葡萄柿子哈密瓜冬枣黄桃等。

此类水果含糖量较高，多囊患者应少吃或不吃。

多囊水果小贴士 食用水果宜切块

多囊患者在吃水果时，建议切块食用，细嚼慢咽。最好不要打成果汁。因为果汁会更快地被消化吸收，容易造成血糖的快速上升。

食用水果宜适量

水果含有很多丰富的人体所需元素，但需要注意的是部分水果低糖，并不等于没有糖，也不等于低热量。因此食用也应适量，注意不宜吃太多。

食用水果应适时

吃水果也要讲究时间。不应在饭前或饭后马上吃水果。将水果作为加餐，在两顿饭的中间吃比较合适。比如在早餐与午餐之间的10点左右，午餐与晚餐之间的下午3点左右。

适度选择，因人而异

由于每个人的体质状态以及病情不同，需根据自身需求来选择合适的水果。注意在保证饮食营养的同时，控制脂肪糖类的摄入。

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