叶酸一天中什么时候吃

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现在许多人处于亚健康状态，在备孕期间女性除了合理安排自己的饮食外，还要补充叶酸，对于之后孕育健康宝宝有帮助。叶酸除了能从饮食中获得，还可以吃补充叶酸的药。那么，叶酸一天中什么时候吃最好？

叶酸建议在早饭后30分钟后吃，这个时间段吃叶酸有利于身体吸收。怀孕前28天是预防胎儿神经管畸形的最佳时期。补充叶酸最佳的时间应该是从怀孕前的三个月开始，仍至整个孕早期。甚至有一些孕妇吃叶酸要到孕期结束，因为胎儿DHA的合成对于叶酸的量需求比较大。

人体不能自己合成叶酸，可以从食物中获取，然后再消化吸收。胎儿在孕妇肚中不断的成长，叶酸通过胎盘输送给他，胎盘组织慢慢长大，需要的叶酸量也越来越大。如果没有有意识地补充叶酸，孕妇体内的叶酸水平可能会降低。

女性在备孕与怀孕三个月内可以口服叶酸片，之后体内需要的叶酸，通常只要合理搭配好自己的饮食，通常从食物中获得的叶酸可以满足胎儿的需求。可以多吃一些绿叶的蔬菜、动物肝、肾等等，这些食物中叶酸的含量比较高，建议多吃一些。

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