秋天到了，这些防燥蔬菜让孩子多吃点~

好酷屋教程网小编为您收集和整理了秋天到了，这些防燥蔬菜让孩子多吃点~的相关教程：宝宝刚度过夏季，体力和精力消耗较大，体质相对较差，再加上秋燥来袭，很容易患上疾病。大家要从饮食上入手，提高宝宝身体抵抗力。下面小编小编整理的这份秋天吃蔬菜指南，粑粑麻麻赶紧收好了。1.苦瓜苦瓜虽苦，但

宝宝刚度过夏季，体力和精力消耗较大，体质相对较差，再加上秋燥来袭，很容易患上疾病。大家要从饮食上入手，提高宝宝身体抵抗力。下面小编小编整理的这份秋天吃蔬菜指南，粑粑麻麻赶紧收好了。

1.苦瓜

苦瓜虽苦，但营养十分丰富。苦瓜中含有大量维生素C铁钙粗纤维等营养元素，具有滋肝明目补肾健脾养血益气清热消暑的功效，有益于身体健康。

爆炒会使苦瓜中的维生素流失，推荐给宝宝吃凉拌苦瓜，这样可以很好保留苦瓜中的营养元素。

2.山药

山药有“神仙之食”的美誉，非常适合秋季进补时食用，可以起到抵抗秋乏的作用。山药中含有大量钾元素和碳水化合物，具有强筋健脾补中益气等功效。它含有的淀粉酶能够促进消化，提升食欲。

山药做菜时要去皮，这样可以避免产生刺麻等不好的口感。大家在削皮时要带上手套，以免导致手发痒。

3.南瓜

南瓜烹饪简单方便，煮粥煲汤蒸食都可以。南瓜营养丰富，具有很高的保健价值。其含有的碳水化合物，能够防止粗糙食物刺激胃肠道粘膜；维生素磷钙等营养元素具有健胃消食的功效；果胶不但能够促进溃疡愈合，还能吸附有害物质和细菌，帮助身体排毒。

给宝宝吃南瓜时可以不削皮，这样口感更佳，但请注意，一定要把外皮清洗干净后再蒸。

4.莲藕

民间有一种说法“荷莲一身宝，秋藕最补人”。不管是清炒凉拌还是做汤，莲藕都是很好的食材。莲藕含有大量钙铁等微量元素，淀粉维生素和植物蛋白质的含量也很高，具有很好的补益气血提高身体抵抗力的功效。给宝宝适量的吃一些莲藕，可以提高抵抗力增强体质。

宝宝吃莲藕能润肺止咳防秋燥，但大家请注意，莲藕性凉，凉拌生吃很难消化，最好煮熟后在给宝宝吃。

5.花菜

花菜含有大量蛋白质维生素脂肪碳水化合物食物纤维脂肪等，具有很高的营养价值。另外，花菜的含钙量和牛奶相当，且含有较多的类黄酮。

花菜中富含的维生素B群和维生素C是水溶性维生素，受热后容易流失，因此建议大家做菜时最好不要使用水煮或高温烹调。

6.胡萝卜

胡萝卜是秋季的时令蔬菜，不但营养丰富，而且香脆好吃。它含有的胡萝卜素能在人体内转化成维生素A，具有提高人体免疫力补肝明目之功效。另外，常吃胡萝卜能够缓解秋天皮肤干燥粗糙的状况。

胡萝卜人人都可以吃，而且非常适合准妈妈新妈妈宝宝和老人食用。如果宝宝经常感冒，更要多吃胡萝卜，提高自身免疫力。

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