2020年三九天孩子从哪方面养生

好酷屋教程网小编为您收集和整理了2020年三九天孩子从哪方面养生的相关教程：饮食养生在三九天，要少吃咸味食品，身体水

饮食养生

在三九天，要少吃咸味食品，身体水肿;

三九天养生可以经常热粥，晨起服热粥，晚餐可以少吃些，以养胃气。推荐的粥有：糯米红枣粥八宝粥小米粥等。

3经常些苦味食物，以补益心脏，增强器官功能，常用食物如：槟榔橘子猪肝羊肝大头菜莴苣醋茶等。

起居养生

经常晒太阳。晒太阳能够促进血液循环加速表皮血管扩张增进细胞新陈代谢改善皮肤状况，三九天晒太阳还能让人感到温暖。

注意事项：

上午6点到0点和下午点到点，紫外线中X光束成分多，有利于骨骼的正常钙化。但紫外线过强，不宜长时间曝晒。

每次晒冬阳最好持续半小时至一小时，最好穿红衣服，其次是白色，忌黑色。

3晒冬阳的时候容易犯困，和朋友聊天可以防止入睡着凉。

3

运动养生

适度运动。三九天温度低，可以适当的进行运动，空气和皮肤的温度差异，可以加强中枢调节，让皮肤血管收缩提高肌肉兴奋性与收缩能力，三九天可选择慢跑跳健身操打太极拳室内器械练习冬泳等。

注意事项：

老年人有晨练的习惯，到了三九天，晨练时间不可以太早，空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质，在太阳没出来之前进行晨练容易遭受寒气雾气和浊气的伤害，不利于健康。

精神养生

三九天时，天气寒冷，万物收敛，心情方面应以宁静为本，保养精力。

注意事项：

三九天气候变化较大，给人的生理心理会带来一定的影响，因此必须注重心理上的调适，正确的把握本身情绪，学会自我放松使心神平静自如。

可采取与伴侣交流多参加户外活动及体裁活动等体式格局，来进行自我调理。

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