落枕了什么办法最有效

好酷屋教程网小编为您收集和整理了落枕了什么办法最有效的相关教程：寒冷的冬季，是落枕的高发期。当我们一觉醒来，发现脖子后面酸痛无比，甚至不敢转动脖子，却又不该如何是好。也有些女性在洗完后头发，没有及时擦干，枕着湿湿的头发入睡，也会出现落枕的情况。落枕的治疗方法很多，

寒冷的冬季，是落枕的高发期。当我们一觉醒来，发现脖子后面酸痛无比，甚至不敢转动脖子，却又不该如何是好。也有些女性在洗完后头发，没有及时擦干，枕着湿湿的头发入睡，也会出现落枕的情况。落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。接下来，妈网百科介绍落枕了什么办法最有效呢？

1、按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

2、热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

3、耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

4、针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

5、改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

6、如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

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