宝宝冬天补充什么营养 这些营养成分小儿冬季必补

好酷屋教程网小编为您收集和整理了宝宝冬天补充什么营养 这些营养成分小儿冬季必补的相关教程：宝宝冬天补充什么营养脂肪1原因：脂肪能

宝宝冬天补充什么营养 脂肪

1原因：

脂肪能够产生更高的热量，少量增加烹调油的用量以及核桃杏仁芝麻等坚果的摄入。

2建议：

不过，增加一点点就足够了，加得太多会让宝宝消化不良，而且还有发胖的危险。

宝宝冬天补充什么营养 热量

1原因：

热量即碳水化合物，碳水化合物是充足热量的来源，是帮助应对身体产热能力增加抵御低温保证体重增加的关键。

2建议：

最佳来源是谷薯类富含淀粉的食物，以各种米面干豆类为主，红薯芋头土豆藕等为辅。

宝宝冬天补充什么营养 多种维生素

1维生素D：

（1）原因：冬季宝宝日照时间短户外活动量少紫外线不足，宝宝往往不能通过晒太阳而获取足够的维生素D，来帮助钙元素的正常代谢和沉积。

（2）建议：鱼肝油以及富含维生素D的食物在冬季显得尤为重要。这些食物包括黄油蛋黄深海鱼等。

2维生素A：

（1）原因：冬季是小儿呼吸道疾病及腹泻的高发季节，而维生素A具有促进细胞免疫加强宝宝呼吸道和肠道黏膜抗感染能力的强大作用。

（2）建议：已经停服鱼肝油的宝宝，需多吃一些肝（含量极高）类和蛋类食物。此外，胡萝卜南瓜橘子番茄木瓜等果蔬中含有丰富的β胡萝卜素，也可以部分转化成维生素A，对于不喜欢肝类食物的宝宝是很好的替代选择。

3维生素C：

（1）原因：维生素C是抗氧化提高宝宝身体对寒冷的适应能力，并保护血管的“小战士”。

（2）建议：冬季保证宝宝新鲜果蔬的摄入量，才能让他们不缺乏维生素C。

4维生素E：

（1）原因：干燥的冬季容易让宝宝肌肤干痒，小手的抓挠会给细菌以可乘之机。具有强大抗氧化功能的维生素E，可帮助皮肤细胞膜锁住水分并增强防御能力。

（2）建议：肉蛋奶和坚果以及各种动植物油脂，都是维生素E的良好来源。

5维生素B1和B2：

（1）原因：寒冷使人体的氧化代谢速度加快以增加产热，而作为能量代谢参与者的这两种维生素毫无疑问会被大量消耗。

（2）建议：注重瘦肉粗粮动物内脏花生坚果蛋奶豆的摄入，是冬季御寒的重点。此外还可以预防宝宝挑食，不好好吃饭的问题。

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