奇亚籽可以干吃吗，奇亚籽需要清洗吗

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说到奇亚籽，大家应该比较熟悉，相信很多产妇都知道，因为奇亚籽能有效的改善产后便秘问题。但很多女性只知道奇亚籽营养价值高，能减肥，但对于奇亚籽的吃法不是很了解。那么奇亚籽可以干吃吗，奇亚籽需要清洗吗？下面给大家详细解答这个问题。

奇亚籽可以干吃的，没有问题的，奇亚籽中含有人体所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪酸、矿物质等，对人体是比较好的，当然吃的时候一定要控制好量，不能吃太多，尤其是胃肠功能比较差的人，一定要少吃，否则可能会加重肠胃负担，引起多种不适。

奇亚籽的吃法有多种：

1、准备适量的奇亚籽，加入300毫升水，等奇亚籽膨胀后就可以食用。

2、加入煮的粥或者红豆薏米水中，这样比好入口。

3、还可以在泡燕麦或者芝麻糊的时候加一下。

4、也可以加入平时喝的酸奶、牛奶、水果沙拉或者果汁中。

奇亚籽一般不需要清洗，因为奇亚籽表面是比较光滑的，不容易沾染细菌和灰尘，不清洗也是能吃的，但如果不放心的话，可以清洗后再吃。还有女性要注意，避免吃奇亚籽的同时吃维生素B。

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