@孕妈咪，睡觉时这么做，能击退失眠！

好酷屋教程网小编为您收集和整理了@孕妈咪，睡觉时这么做，能击退失眠！的相关教程：有很多准妈妈总是睡不好觉，尤其是在孕晚期。孕晚期肚子越来越大，准妈妈常常饱受失眠多梦易醒的困扰。该如何提升孕晚期的睡眠质量呢？下面小编小编就来告诉你。准妈妈失眠，危害多多众所周知，睡不着觉是非常难受的

有很多准妈妈总是睡不好觉，尤其是在孕晚期。孕晚期肚子越来越大，准妈妈常常饱受失眠多梦易醒的困扰。该如何提升孕晚期的睡眠质量呢？下面小编小编就来告诉你。

准妈妈失眠，危害多多

众所周知，睡不着觉是非常难受的一件事，而对于准妈妈来说更是一种煎熬。准妈妈失眠不但不利于自己的身体健康，而且会危害肚里的小宝宝。

准妈妈晚上失眠多梦，白天精神状态就会很差，食欲也会下降，进而影响胎儿的营养供应，造成胎儿营养不良发育不健全体型偏小等。除此之外，失眠还会造成准妈妈抑郁焦虑压力无法宣泄等。

孕晚期老失眠，这4

招一定能帮到你

在孕晚期，大家可以通过以下方法提升睡眠质量，让自己睡个好觉。

1.晚上少喝水

孕晚期很多准妈妈饱受尿频的困扰，特别是晚上。小编小编建议大家睡觉前3小时尽量少喝水，从而减少夜尿次数，让自己睡个好觉。

2.调整睡姿

随着孕期的增长，准妈妈的肚子慢慢变大，睡觉时很难找到一个合适的睡姿。大家可以在脚部垫上几个小枕头，让脚抬高帮助血液回流；也可以把枕头垫在腰部起到承托作用，从而减少夜醒次数，改善睡眠质量。推荐大家采用左侧卧睡姿，减少子宫对肝脏的压迫。当然左侧睡和右侧睡交替也很不错，对减轻背部压力很有帮助。

3.注意调整饮食

不少准妈妈半夜腿抽筋导致睡不好觉，有可能是睡姿不正确导致的，也有可能是孕期缺钙导致。孕期为了满足胎儿的生长发育，准妈妈对钙的需求比一般人要大。因此，准妈妈在孕晚期出现腿抽筋导致睡不好觉的情况，有可能是身体缺钙的表现。大家在日常生活中要多吃富含钙质的食物，比如虾皮豆类蛋类动物肝脏奶奶制品等。

4.自我心理调节

不少准妈妈有很大的心理压力，出现莫名抑郁情绪变差等情况，进而影响睡眠质量。大家要学会自我心理调节，多看书，多和朋友交流沟通，从而缓解心理压力，让自己保持愉快的好心情。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的@孕妈咪，睡觉时这么做，能击退失眠！相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/muying/640eb28d97493dc72f075ffe.html

相关推荐