教你一一缓解 怀孕后的种种不适

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怀孕期间一定程度的不适是正常的，因为此时身体在试图调整体重，增加关节的平衡和适应肿胀。但不得不说，这些不适真的很扎心呐，别担心，小编小编这就教大家一一缓解~

常见的妊娠不适

随着宝宝的成长，母亲腹部会增大，对下背部会产生压力，也可能影响腿部。足部和小腿抽筋胫骨疼痛背部疼痛和腹部疼痛是与妊娠有关的常见疼痛。当你试图以不同的方式来协调适应身体变化时，就会导致其他的不适包括痔疮，腿脚和手臂酸痛。

如何缓解

（1）妊娠早期疼痛

在怀孕早期的疼痛可能是当胚胎嵌入在子宫内膜出现的着床抽搐感。同时，会出现肋骨或侧部疼痛或刺痛和麻木。腹部或骨盆疼痛可能是由子宫附近的韧带引起，由于体重增加而压迫到该区域的神经。坐骨神经疼痛也比较常见，但坐骨神经疼痛通常可以通过运动体位改变坐姿和睡姿来缓解。

（2）胃腹痛

胃部不适是正常妊娠反应，如打嗝肚子疼腹胀，薄荷是温和而有效的草本治疗选择。

（3）背部不适

背部疼痛是最常见的妊娠问题之一，估计有50%的孕妇会经历背部疼痛。正确的运动有助于预防或减轻背痛穿正确的鞋子对背部疼痛的预防非常重要。日常坐的椅子，用的枕头和姿势的角度都对背部疼痛有着影响。

背部疼痛缓解有几种方式：有时只需要放松你的脚就可以帮助缓解紧张的肌肉和相关疼痛。热或冷交替处理：热使肌肉暖和，增加血液循环；冷可以减少肿胀，缓解因神经压力而引起的疼痛。有时候，洗个热水澡放松一下，或者按摩一下就可以有效缓解不适放松情绪。

运动也可以防止背部痛痛和不适。因为随着体重的增加，身体重心逐渐转移到身体前部，为了防止身体失去平衡，运动可以保持肌肉强壮减少肌肉紧张的机会。参加孕期锻炼班，散步游泳或跳舞来保持健康，但应该遵循专业医师的指导注意锻炼的强度。怀孕的时候，要特别小心提起重物或蹲下，因为关节软化，肌肉变硬，你更容易受伤哦~

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