新手妈妈不可忽视的产后背部护理

好酷屋教程网小编为您收集和整理了新手妈妈不可忽视的产后背部护理的相关教程：新手妈妈，以及各位婴幼儿母亲们，可曾计算过，自己一天当中抱着孩子护理孩子，所承受的重量，加起来有多少？研究显示，近一吨。这也是为什么很多妈妈说自己腰酸背痛的原因之一。如果不正确使用肌肉力量，很容易导致

新手妈妈，以及各位婴幼儿母亲们，可曾计算过，自己一天当中抱着孩子护理孩子，所承受的重量，加起来有多少？研究显示，近一吨。这也是为什么很多妈妈说自己腰酸背痛的原因之一。如果不正确使用肌肉力量，很容易导致后背及腰部的损伤。

尽管，当婴儿出生后，各种建议如小山般堆积在新生儿父母面前，但是，几乎没有太多关于妈妈对后背护理的信息。由于每天照顾宝宝，很多父母，尤其妈妈们都会遇到潜在的后背损伤。

妈妈们在不知不觉中，让后背负重过多

根据一项研究显示，一个妈妈一天抱孩子的总重量，相当于近一吨的量。婴儿们需要频繁反复得抱起放下换尿片夜间护理玩游戏等等。在报告中还提到，患有后背疼痛的母亲更容易引发产后抑郁。

尽管小婴儿的体重并不重，但是，如果妈妈采取不恰当的抱姿，或护理姿势，其重量不亚于稍微年长的幼儿。此外，当妈妈的背部原本就有问题，以及腹部力量较弱的话，带一天孩子，就足以令自己后背脖颈相当不适。

从锻炼的角度提升核心力量，避免损伤腰背

一些产科医院的物理治疗师提供安全的抱举课程，以及加强妈妈们后背与腹部核心力量的练习。并且，专家们鼓励新生儿母亲参加这类课程。

来自新南威尔士州的物理治疗师和普拉提教练阿尔纳奥普曼说：“新生儿母亲应该在早期就进行安全有效的锻炼，正确得加强腹部与后背肌群的力量，减少肌肉损伤之类的风险。”

虽然锻炼是预防后背问题的一个重要方式，但是专家建议新生儿妈妈在自然分娩后，至少四周内不练习提升运动，包括在伤口完全愈合之前。对于剖腹产的产妇来说，至少六周。

另外，奥普曼举了一个例子，比如在举婴儿座椅，或者任何需要使力的时候，避免腰部受力，妈妈们应该试着弯曲双膝，背部挺直，这时收紧核心，下腹部发力－在保护腰椎的同时，不伤及后背。

从日常生活中，时刻保护背部

妈妈们在确保后背没有任何潜在伤害，以及塑造背部线条的同时，不可忽视日常生活中的一些注意点：

· 从地板上拿起玩具或别的东西时－最好避免重复出现腰部弯曲，哪怕蹲下来拿，也好过反复使用到腰的力量。

· 坐在地板上－最好将后背靠着墙壁，或者家具，至少需要给后背一个支撑，尤其下腰部避免悬空。

· 帮助孩子洗手时－尽量让孩子站在稳定的小板凳上靠近水池，而不是由妈妈单身抱起。

· 在抱幼儿的时候，妈妈们首先弯曲双膝蹲下来，同时双膝分开的距离与肩同宽，从宝宝肩膀下侧抱住他们，在站起来时特别需要注意：收紧腹部力量，同时用大腿肌肉发力，帮助自己抱着宝宝站起来。整个过程，没有用到后背与腰部的力量。

· 当抱婴儿的时候，一只脚靠近宝宝，弯曲另一条腿的膝盖，将婴儿先放置弯曲的膝盖处，慢慢向上抬至自己大腿的位置，双手抱住宝宝，整个过程同样保持后背的挺直，不弯曲不借力。通过自己臀部与大腿肌肉的力量，稳定住身体。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的新手妈妈不可忽视的产后背部护理相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/muying/64016c1145fa83b2f8007a19.html

相关推荐