减肥的最好方法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了减肥的最好方法的相关教程：减肥大家都想快速有效果，然现实往往是残酷的。之前听说减肥的最好方法一天五斤，想要达到这样的效果，就得要大家全身运动起来，一个关节运动都不可少。下面妈网百科也给大家理一下到底减肥的最好方法一天五斤有哪些

减肥大家都想快速有效果，然现实往往是残酷的。之前听说减肥的最好方法一天五斤，想要达到这样的效果，就得要大家全身运动起来，一个关节运动都不可少。下面妈网百科也给大家理一下到底减肥的最好方法一天五斤有哪些运动！

1、全身减肥的最好方法

①产后瑜伽

平躺在地上，弯曲两膝，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。然后平躺，两脚稍微分开，头，肩膀及脚着地。尽量抬高臀部及胸部，然后缓慢地深呼吸，维持此动作10秒放下。

站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。

2、小腿减肥的最好方法

①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细。

②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢。

③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍。

④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半。

⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立。

⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

3、手臂减肥的最好方法

①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

4、大腿减肥的最好方法

①勤做高抬腿运动。

②饭后站一会或散步。

③洗澡时按摩一会，活络经脉。

④骑自行车。

⑤睡前压压腿，做腿部运动。

⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等。

⑦少乘电梯多走楼梯。

上面这些都是妈网百科帮大家收集回来的减肥的最好方法一天五斤的运动，各位女性可以尝试一下哦，当然如何要看大家能否从一而终，坚持下去哦！希望上面一些减肥方法能给各位些参考建议哦！

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