男性备孕如何Get到技巧，事半功倍？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了男性备孕如何Get到技巧，事半功倍？的相关教程：男性备孕Get到技巧，事半功倍？男性备孕需要注意些什么？一般来说，正常生育能力的男子，在射精1小时内，活力精子大约有70%左右，不过即便精子数量足够，但是有活力的精子却低于50%，就属于异常现象。医学

男性备孕Get到技巧，事半功倍？男性备孕需要注意些什么？一般来说，正常生育能力的男子，在射精1小时内，活力精子大约有70%左右，不过即便精子数量足够，但是有活力的精子却低于50%，就属于异常现象。医学称这种情况为精子活动力低下，也就是我们说的弱精症。那精子活性低究竟该怎么办?

均衡营养

生活中要有良好健康的饮食习惯，尤其是吃一些新鲜的蔬菜水果鱼类肉类蛋类等都可以起到提高精子质量的作用。还有那些含锌较高的食品，比如牡蛎坚果等，也是提高精子活性必不可少的营养食材。

戒烟戒酒

吸烟不止是损害身体，对精子也有害处，而且男性吸烟，妻子也会被迫吸二手烟，对备孕的女性来说也是不利的；经常喝酒的男性，精子质量也会降低。据统计，饮酒后男性70%的精子都有可能出现异常，这种情况下，即便是受孕，也可能造成胎儿发育不良，甚至导致胎儿畸形。

多运动

适当的运动也有助于改善身体的综合情况，坚持运动，确实可以提高精子的活跃程度。不过要注意的是，平时要尽量避免长时间的骑车骑马，也不要做过于激烈或消耗体能的运动，避免适得其反哦。

规律作息

良好的作息时间也是很重要的，当你身体处于疲惫状态时，你就会变的易怒内分泌失调，也会影响性功能和精子的质量。规律的作息可以让夫妻双方都更好的调理身体，受孕率也会增加。

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