现代女性讲科学 健康月子养身体

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     有经验的长辈介绍，女性在月子里落下的病可以伴随女性的一生，月子坐得好不好关乎女性日后几十年的身体健康。现代女性虽然与过去的女性一样生孩子坐月子，便现代女性和过去女性的差别就在于，现代女性都是科学地坐月子。

1.有较好的室内环境

  产后产妇坐月子的环境对女性产后的恢复很重要，过于嘈杂，灰尘，污染，等都不利于女性的休息和恢复。坐月子的房间和住所最好是保持安静整浩，空气流通，如果能房间能晒到阳光更佳。温度适中，不可过热，也不要过冷，夏天可以采用自然通风，少用空调，冬天要注意保暖。少噪音，家人说话和看电视尽量要小声，不要在房间或是产妇行动的空间抽烟，二手烟对产妇的健康影响很大。

2.坐月子要适当运动

  虽然字面上写着“坐”月子，并不是真的要女性一直坐着或是躺着，要下床适当运动才有助于子宫的恢复，子宫恢复之后女性的排卵功能才会恢复，女性生理上的康复有助于女性心理上的康复。下床走动有助于女性血液循环，肠胃蠕动等多层好处。尤其是顺产的女性，产后第二天就可以适当下床活动了，剖腹产的女性则需要多休息几日才能下床活动。但女性要记住的是不能活动过多，导致身体疲劳，那就不利于产后恢复了。

3.注意清洁卫生

  生产所造成的伤口要按医生的要求的提醒每天清洁，伤口长肉时会有小痒，可以适当按摩，不能用手抓，怕引起感染不利于恢复。每天正常洗脸，洗手，刷牙，不能听老一辈子的人说的不洗脸不刷牙，不梳头不洗澡，那身上积累了那么多细菌和脏物油渍，莫说是孩子要喂奶有多不干净，就是自己也很不舒服，睡卧不安。洗头，洗脸，刷牙要用温水，少用或是不用凉水，头发洗了之后要及时吹干，带湿头发睡容易湿气浸体，不利于女性产后恢复。

4.营养膳食安心休养

  女性产后帮产后会有一定的心里落差，原因是家人原来对产妇的爱和关心会被孩子分享掉一大半，女性就会产生一些不好的心理，这不利于产后恢复。女性要适当调整好自己的心理，家人要多陪伴，多安慰，给与更多的关心和爱，让产妇安心静养。注意营养食物的摄入，荤素搭配，小摄入油腻和脂肪食物，多摄入蛋白质水果蔬菜等食物。不要想着减肥而节食，那样会导致母婴营养不良，对自己和孩子的健康都造成影响。

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