孕妇可以吃年糕吗

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女人怀孕对女人来说是人生阶段比较重要的一个过程，在怀孕期间孕妇的饮食要求多样性、营养性、荤素搭配，保证孕妇和胎宝宝的生长需求。年糕是中国传统的风味美食，含有丰富的蛋白质、碳水化合物和多种营养元素，那么对于孕妇来说年糕可以吃吗？

孕妇能吃年糕吗

孕妇能吃年糕。

年糕是用粘性比较的大粘米或是糯米磨成粉用水和成的糕点，它的主要成分为米类主食食品，含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、镁、烟酸、磷、钾、等营养元素，这些营养成分都是孕妇在孕期需要长期补充的。因此孕妇是可以吃年糕的，孕妇适当吃些年糕对身体也很有好处。

孕妇吃年糕的好处

补钙

孕妇在怀孕期间需要补充一定的钙元素，年糕中含有丰富的钙，可以为孕妇补充钙质，预防缺钙引发的疾病，增强孕妇和胎宝宝的免疫力，同时预防胎宝宝缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

补镁

镁帮助维持神经和肌肉活动，是人体骨骼的另一组成部分，具有坚固骨骼、牙齿的作用。年糕中含有丰富的镁元素，孕妇适当食用年糕可以补充镁元素，促进胎宝宝脑部正常发育，尤其是患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松，避免早产，并且孕妇缺镁也容易生出畸形的孩子。

缓解尿频

孕妇在怀孕期间早期盆腔充血，子宫增大牵扯膀胱向上推移，会刺激膀胱而造成尿频，增大的子宫同时会压迫膀胱，是膀胱储存小便的量比平时少，会增加解小便的次数，到了怀孕末期，胎儿进入骨盆腔，进一步压迫膀胱，孕妇会出现频频想小便的现象，年糕有收敛的作用，对尿频有很好的效果，孕妇适当食用年糕可以缓解孕期尿频的症状。

孕妇怎么吃年糕好

孕妇吃年糕不宜炸、煎、炒制，可以放入适量蔬菜、肉类、调味料煮来吃，这样不仅不油腻还能补充更多的维生素C。

青菜汤年糕

第一步：准备食材

年糕250克切薄片，青菜一把切小段，肉200克切丝备用。

第二步：炒菜

热锅放入适量食用油，油热后放入肉丝煸炒至变色，放入青菜段炒两分钟，然后加入一点点糖，放入切好的年糕翻炒几下。

第三步：煮年糕

加入没过所有食材的水，等水开后，煮5分钟左右，年糕软烂即可出锅。

孕妇吃年糕的注意事项

1、患有肥胖病、孕期三高、肾病等疾病的孕妇，不宜吃年糕，年糕含有较高的热量，制作时会放入白糖，属于高脂肪、高糖分食品，因此孕妇要适当忌口。

2、孕妇吃年糕不宜吃太多，年糕中含有的淀粉较高，多吃不易消化，容易刺激肠胃分泌胃酸，引起倒酸水的现象。

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