孕早期营养跟不上怎么办？如何补充？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了孕早期营养跟不上怎么办？如何补充？的相关教程：很多准妈妈由于早孕反应引起食欲不佳，严重了就可能会导致胎宝宝出现营养不良的问题。要知道，这一阶段是胎宝宝的四肢和生殖器官生长发育的关键时期。如果营养需求得不到充分的满足，可能会出现生殖系统发育有缺陷、

很多准妈妈由于早孕反应引起食欲不佳，严重了就可能会导致胎宝宝出现营养不良的问题。要知道，这一阶段是胎宝宝的四肢和生殖器官生长发育的关键时期。如果营养需求得不到充分的满足，可能会出现生殖系统发育有缺陷、四肢发育不健全、大脑发育迟缓等问题。

因此，注意孕早期的营养补充非常重要。孕早期的饮食应该原则是全面均衡且营养丰富，在补充新鲜蔬果、肉蛋、粗细粮等食物的同时，也要注意营养元素的摄取。

1.叶酸和维生素

孕早期的准妈妈离不开叶酸。一般建议在孕前3个月和孕早期都要服用叶酸。维生素是准妈妈不可缺少的营养元素，具有减轻恶心、头痛等孕期不良反应的功效，可通过动物肝脏、水果等食物摄取。如果孕前没有服用叶酸，孕早期也要服用叶酸，同时多吃富含膳食纤维的新鲜蔬果，可以促进排便，防止便秘。

2.铁质

贫血也是孕期种常见的疾病之一。怀孕后，准妈妈除了要保证自身的血量，还要给胎宝宝提供血红蛋白。因此，准妈妈应该多吃动物肝脏、蛋类、肉类补充铁质，预防贫血，避免胎宝宝营养不良。

3.碘质

碘是准妈妈重要的营养元素，可以预防胎宝宝的智力缺陷。海带、紫菜、海鱼和其他海产品都富含碘质，准妈妈可以适量食用。

4.钙质

充足的钙质可以防止准妈妈腿部抽筋、失眠、头痛、紧张等情况，还对胎宝宝的骨骼及牙齿发育有良好的帮助。可以从牛奶、豆类食物、蛤蜊、和芝麻等摄取钙质。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的孕早期营养跟不上怎么办？如何补充？相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/muying/63d51515d49e3cb401089b41.html

相关推荐