无论怀孕的母亲在怀孕期间是否“缺钙”，身体的这些部位

好酷屋教程网小编为您收集和整理了无论怀孕的母亲在怀孕期间是否“缺钙”，身体的这些部位的相关教程：在过去，物质资源匮乏的情况下，胎儿的很多营养都十分欠缺，对胎儿对健康造成了重大的影响，而随着经济的发展，现在社会物质丰富的环境中，胎儿各方面的营养都得到了极大的补充，这就致使很多家长忽略了胎儿某种营养

在过去，物质资源匮乏的情况下，胎儿的很多营养都十分欠缺，对胎儿对健康造成了重大的影响，而随着经济的发展，现在社会物质丰富的环境中，胎儿各方面的营养都得到了极大的补充，这就致使很多家长忽略了胎儿某种营养的摄取和吸收问题。

而这一项营养物质的补充，在孕期则十分关键，那就是钙营养。

孕期孕妇缺钙导致“腿抽筋”‍

同事小周已经孕满20周，随着宝宝的成长，孕妈的身体也越来越沉重，小腿也经常出现抽筋的情况，一开始小周以为是自己穿着过于单薄的原因，但是自己加了厚衣裤后仍然还会出现抽筋的情况。

最后在医生的诊断下才了解到，原来是

自己缺钙了，

导致自己身体出现了抽筋的症状。

孕期孕妈妈缺钙，除了腿抽筋，还有这些表现：‍

1）关节疼痛

很多宝妈在进入孕中期，随着胎儿的成长，

骨质关节会出现疼痛的状况

，有些宝妈会想当然地以为是宝宝过重，自己身体承重力不足导致，就会减少体力运动，甚至卧床休息养胎，但却不能减轻关节疼痛的症状，其实是缺钙的原因。

2）头晕、贫血、妊娠期高血压

晕眩、贫血也是孕期缺钙的主要表现，缺乏钙质的情况下，胎儿的成长会从母体吸取营养，而

母亲钙质的不足就会直接出现头晕、贫血，

甚至是妊娠期高血压的现象，牙齿松动、四肢无力、腰酸背痛等症状，也会随之而来。

针对不同时期孕妈钙需求量也不同，孕期什么时候开始补钙？‍

导致孕妈缺钙的原因主要是来自于两方面：

首先来自于胎儿的成长需求，

无论母体血钙浓度高低，胎儿都会通过胎盘吸收钙营养，这就导致孕期母体对钙的需求量要远大于普通人，如果不及时补充，就会造成缺钙。

其次，

母体在妊娠期会因妊娠反应导致孕吐、食欲不振，从而影响肠胃功能对食物和营养的吸收，同时，雌激素的升高，也会抑制母体对钙的吸收

。

在进入孕中期后开始补钙为最佳，最迟不要超过怀孕20周，

否则就有缺钙的风险。在这个阶段，胎儿的发育速度激增，骨骼的快速成型需要大量的钙元素，而这就需要通过胎盘从母体中摄取，因此，这个阶段的准妈妈就要注意补钙的问题了。

这里护芽妈妈给大家推荐三种孕期补钙的途径‍

补钙也不可以盲目，

钙质补充过量

，也会让钙质沉积在血管壁中，从而导致胎盘钙化会减少羊水的分泌，对胎儿成长不利，还会让胎儿头颅过硬，最终影响正常分娩，进而影响胎儿的健康。

1.药物补充

通常孕期很多准妈妈会选择钙片来进行补钙。宝妈可以根据医嘱或者钙片的说明进行补充。

2.物理方式

晒太阳，

通过太阳来促进钙质的吸收，是不容忽视的补钙方式，晒太阳可以促进母体产生大量的维生素D，从而更好地促进宝妈吸收钙营养。

3.食疗：

民以食为天，能够通过“吃”就完成补钙的功效，相信很多宝妈都会乐意为之，毕竟这是较为安全且副作用最少的方式之一。

牛奶补钙：食物钙质的来源中，牛奶绝对首当其冲，牛奶也是最易被人体吸收的钙质，是大众最为常见的补钙食品。海产品补钙：除了奶制品外，海产品中也含有大量的钙元素，比如海带、虾皮等海产品都是不错的补钙食品。骨头汤补钙：钙质最多的便是骨头，因此，通过食用动物骨头进行钙质补充，也是一个不错的补钙方式。

这里要注意一点：食物有相克，生活中补充钙质时，要注意食物摄取的选择，比如与钙质相克的菠菜、大米、碳酸饮料等，这些食物中的草酸、碳酸会影响母体对钙质的吸收，也就影响了食疗的效果，最终反而白补一场。

总的来说，宝妈补钙一定要有方法，不能过分盲目和贪心，注意科学补钙。

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