辅食的口感很重要，但不加盐更重要！

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在给宝宝添辅食时，相信医生会额外嘱咐你，不要加盐。那么宝宝真的不需要补充盐分吗？到底什么时候宝宝才能吃盐呢？带着这些疑问，我们一起来了解专家的解读：

婴儿不用额外加盐

一周岁内宝宝的食物中是没必要不加盐的，因为母乳或者奶粉中的盐分完全能够满足宝宝的身体需求。宝宝味觉和大人根本不同，他们并不需要特别多的盐分来提升口感，所以不能用大人的食物标准来给孩子做辅食。不仅如此，如果用大人的味觉要求来给宝宝做饭，对于正在进行味觉发育的宝宝来说是一种较强的刺激，这会让宝宝变成重口味，再也无法接受清淡的食物。再者，宝宝的肾脏发育还不完全，也承受不了更多的盐分。

高盐分危害大

1.高盐分的食物会阻碍口腔中唾液的分泌，导致溶菌酶数量不足，从而引发口腔细菌病毒感染；

2.高盐分会破坏渗透压，使上呼吸道的正常有益菌群无法生存，导致有益菌群失调，结果引发呼吸道疾病；

3.高盐分导致口腔黏膜上皮细胞的繁殖速度减缓，从而使得口腔抵抗力降低，容易引发疾病；

4.高盐分会阻碍宝宝锌的吸收；

5.高盐分会加重幼小的心脏肾脏的负担，结果便很可能会导致水肿或者高血压。

宝宝吃多少盐合适

事实上1个茶叶蛋就有1g盐，1个咸鸭蛋竟然有2-3g盐，而成人每天建议的盐摄入量只有5g，换算成钠就是2g。

1岁内的宝宝需要钠350mg左右，没有特殊情况不需要额外补充，奶水已经能够满足他的需求；3岁内的宝宝每天也只需700mg钠，所以辅食中也无需加太多盐；即便到了3岁以后可以和家人一起吃饭，也要保持口味清淡。其实大人们吃饭也尽量要保持清淡，和孩子一起健康饮食。

孩子吃盐注意事项

1.全家总动员

最好的办法就是全家人吃饭都比较清淡，宝宝就会跟着减少盐分的摄入。其实我们不少家庭中的盐早就超过了规定的5g盐，所以，想要保证孩子少吃盐，大人也要以身作则，全家一起减少盐分过多摄入。

2.炒菜起锅时再加盐

很多营养专家都建议用这个方法做菜，起锅时再加盐可以用较少的盐就能达到相同的味道。

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