钙、铁、锌:量小作用大

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　　钙可预防胎宝贝骨骼和牙齿发育不良，铁可预防未成熟儿低体重儿早产儿，锌可预防胎宝贝畸形脑积水无脑儿。
• 含钙丰富的食物：奶和奶制品海产品如虾皮小鱼海带及荠菜豆腐等食物。
• 含铁丰富的食物：动物肝瘦肉蛋黄鱼类海螺海蚌及奶类食物。
• 含锌丰富的食物：牡蛎瘦肉猪肝鱼类鸡蛋黄豆玉米小米扁豆土豆南瓜白菜萝卜蘑菇茄子核桃松子橙子柠檬等。

贴心小叮咛：
    孕妈咪每天钙的摄取量应不少于1000－1200毫克，铁的摄取量不少于28毫克，锌的摄取量不少于20毫克。同时，多去户外晒太阳，促进食物中的钙在肠道吸收。

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