孩子合理的作息时间要天天坚持

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孩子好的作息就是爸爸妈妈要根据孩子自身的年龄和生理特点,分配一天学习休息进餐睡眠的时间和顺序，让孩子养成按时学习按时休息按时进餐按时睡眠的好习惯。它可以保证孩子有更好的精神去学习。

孩子合理作息的良好习惯也必须经过反复坚持才能得以形成。早睡早起精神好

人体各种机能活动都有自身的规律和特点，当外部环境按一定的顺序反复多次作用于人体后，大脑就把这些刺激所形成的兴奋和抑制过程的联系固定下来，形成一个链锁式的自动连接过程，这就是“习惯形成”。

充足的睡眠对孩子健康十分重要。睡眠使脑细胞在经过长时间的工作之后得到必要的休息，恢复其能量供应。这样就可以消除人体疲劳恢复体力，人的精力和心情也会随之好起来。而且身体的很多毒素还能在睡眠中排出，这样有利孩子长身体。

相反，没有一个好的睡眠，孩子就可能出现精神萎靡脾气暴躁食欲下降等现象。

莎莎的爸爸妈妈每晚都要为孩子入睡问题烦恼。六岁的莎莎入睡总是很困难，往往要折腾一两个小时才能迷迷糊糊睡着。晚上九点左右，妈妈就会让莎莎准备睡觉。但是到了房间，莎莎一会儿要妈妈讲故事，一会儿要听磁带，一会儿要喝水，一会儿又要上厕所，所有的事情都做完了，累了，莎莎才好不容易睡着，这时已近折腾了一个半小时了。

“而且女儿晚上特别容易惊醒，好不容易睡着了，不一会儿就会做噩梦，大喊爸爸妈妈。”莎莎的妈妈说起女儿睡觉的问题时忧心忡忡满脸焦虑。她说，莎莎的作息很没有规律，这样的睡眠不仅影响莎莎的健康，她和丈夫也要被拖垮了。莎莎每天晚上这样折腾，父母也跟着操心，严重影响了他们的睡眠，白天工作特别没精神。

可见，给孩子安排一个合理的生活作息是多么的重要。它不仅可以对孩子自身的身体健康起到促进作用，也可以让孩子在今后对外界环境的适应能力增强。

因此父母要给孩子养成良好的作息习惯。父母在安排孩子的作息时间时，要采取动静交替的原则。既让孩子有充足的睡眠，也要让孩子有效地学习和活动。

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