儿童肥胖的运动疗法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了儿童肥胖的运动疗法的相关教程：近年来随着生活水平的不断提高，肥胖的孩子也越来越多。一般认为，孩子的体重超过标准体重的20%称为轻度肥胖，超过30%称为中度肥胖，超过50%称为重度肥胖。标准体重的计算公式为：标准体重（公斤）＝身高（

   近年来随着生活水平的不断提高，肥胖的孩子也越来越多。一般认为，孩子的体重超过标准体重的20%称为轻度肥胖，超过30%称为中度肥胖，超过50%称为重度肥胖。标准体重的计算公式为：标准体重（公斤）＝身高（厘米）－105

    肥胖的孩子由于心脏和呼吸系统负担重，稍一活动就会引起心跳加快呼吸困难，于是懒得活动，缺乏锻炼，容易生病。小儿时期的肥胖不仅会延续成为成人的肥胖症，还会出现各种并发症，如高血压动脉硬化糖尿病等。

同时，肥胖的孩子由于体形不均称，动作不灵活，常常会遭到其他同学的嘲笑和捉弄，容易发生自卑感和精神压抑，不愿意参加集体活动，性格变得孤僻，以致严重地影响孩子的心理健康。

    多数肥胖儿童都是由于吃得过多活动过少和遗传因素造成。所以肥胖儿童的治疗应以饮食控制为主，体育锻炼心理治疗为辅，最后才考虑药物治疗。

    饮食疗法：肥胖的孩子宜采用低热量低脂肪低糖高蛋白的饮食原则。由于肥胖的孩子食欲好食量大，因此应在保证营养的情况下，严格控制每天摄入的热量，提供适量的维生素微量元素和蛋白质。

　　一般认为，7~14岁的儿童，每天可供给热量为900~1200大卡。同时要放慢吃饭的速度，要“慢慢嚼慢慢咽慢慢进”。如果能在吃饭前先吃上一小碗蔬菜，饭后多吃些水果更好。蔬菜和水果供给的热量很少，维生素和矿物质较多，对于肥胖孩子的生长发育很有益。

　　食物的选择对于肥胖的孩子也很重要，如大豆不仅可以降低胆固醇，预防动脉硬化，还可以降低中性脂肪，有利于减肥；大蒜大葱冬瓜木耳竹笋等食物都有利于减肥；食醋含有氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，还可以促进糖蛋白质等的新陈代谢，也有利减肥。

    运动疗法：肥胖的孩子宜多活动多锻炼多劳动，少睡觉少看电视少休息。如每天要早起晚睡，清晨要跑步做操，多参加家务劳动。有助于减肥的运动有游泳骑自行车体操长跑等。

　　运动不仅可使脂肪细胞释放大量游离脂肪酸，使脂肪细胞的体积变小，还能消耗多余的糖，使其不转变为脂肪。必须指出，仅仅通过单一的运动方法来减肥是行不通的，因为任何一个孩子都不可能整天都在运动。

　　如果每天坚持半小时的激烈运动（如跳绳跑步），而在其他的时候一有空就坐在沙发上看电视，那也将毫无意义。

    心理治疗：对于特别喜欢吃甜食的儿童，可采用“厌恶疗法”。家长要反复告诉肥胖的儿童：“吃甜食可以使你的脂肪增厚，使你更加发胖，你会变得既不灵活又难看，会被同学取笑，还容易生病。”

　　要求孩子在一有想吃甜食欲望的时候，马上想象自己又胖了，更难看了，又有同学取笑你了，多难受……经过反复多次实施，使肥胖的儿童建立起“一见到甜食就会厌恶”的条件反射。

    药物治疗：对于特别肥胖的孩子可以使用药物，中药如大雁减肥茶，西药如苯丙胺。但不论是中药还是西药都应在医生的指导下使用，以免出现副作用。

    最后，肥胖的儿童应定期到医院作全面检查，以便及时掌握治疗效果和及早发现并发症。

    怎样控制儿童肥胖

　　如果你的孩子过于肥胖，家长应遵循以下原则：

　　（1）不要因为吃饭问题对孩子嚷嚷或吓唬孩子；

　　（2）给孩子准备适量而低热的食品；

　　（3）不要用食品奖励或惩罚孩子；

　　（4）要克服儿童的惰性，便其生活充满乐趣，以免总想着吃；

　　（5）不要关闭食品柜或隐藏食品；

　　（6）不要取笑儿童的肥胖；

　　（7）大人饮食要适量，儿童就会模仿；

　　（8）不要把胖儿童与其它儿童作比较；

　　（9）尽量让儿童做体力活动。 

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