孩子作息时间不规律怎么办?

好酷屋教程网小编为您收集和整理了孩子作息时间不规律怎么办?的相关教程：重视理由良好生活习惯的养成，往往就从每天的作息开始。按时作息的良好习惯，不仅可以使孩子身体健康，而且还能使孩子能够有充分的精力去积极主动地学习。追根溯源孩子不能按时作息生活，往往影响孩子的

重视理由 

    良好生活习惯的养成，往往就从每天的作息开始。按时作息的良好习惯，不仅可以使孩子身体健康，而且还能使孩子能够有充分的精力去积极主动地学习。

 
    追根溯源 

    孩子不能按时作息生活，往往影响孩子的睡眠，而睡眠是人体恢复精力和体力的必须要件，是人的生命活动的一个有机组成部分。对孩子来说，养成按时睡觉早睡早起的习惯就能够保证孩子足够的睡眠。 

    在现实生活中，应该说大多数爸爸妈妈都能够注意孩子按时睡眠习惯的培养。但不可忽视的是，也确实有不少孩子养成了熬夜的习惯。究其原因，有些孩子是因学校布置的家庭作业多，爸爸妈妈又要求孩子学琴练书法绘画写日记背诵等，致使孩子熬夜；有些是爸爸妈妈每天晚上带头看电视，子女也跟着看，直到看到“祝您晚安”；有些则是爸爸妈妈习惯睡前让孩子背一首诗讲故事背诵外语单词要求孩子躺在床上对一天所学习的功课“过电影”，造成孩子大脑兴奋，不能按时入睡。所有这些使孩子熬夜的原因，都是不符合科学要求的，对孩子的健康和成长都极为有害。 

    做爸爸妈妈的必须记住，生长激素成长最盛的是晚上11时至半夜，超过这个时间睡觉，对孩子健康必然会产生负面影响。 

    为了成长中孩子的健康，爸爸妈妈们一定注意培养孩子按时作息保证睡眠充足。 

    榜样魅力 

    刘军锋是个贪玩的孩子，他的妈妈原本替刘军锋订下了一个她认为是十全十美的作息时间表：早晨6点起床，中午放学回家，吃完午饭后，做1小时功课，然后上学；下午回家，先补1小时历史，再看妈妈替他预录的卡通节目，然后有半小时的自由活动时间，晚饭后可以休息一会儿或到附近公园散步，之后回家再温习功课，然后才上床睡觉。 

    刘军锋妈妈满以为有了这样的作息时间表，肯定对刘军锋有很大的帮助，谁知实行了没有几天她便很快发现刘军锋的功课愈做愈慢，有时候还打瞌睡；有时在刘军锋的功课还未完成时，他的好同学便打电话来问他看了某个电视节目没有；每天晚上的散步也似乎令刘军锋疲累过度，根本不能在晚上集中精神学习了。

 
    明智的刘军锋妈妈及时发现时间表确实有问题，于是果敢地做出改动，午饭后让刘军锋有点午睡时间，下午看了儿童节目才开始做功课，晚上的散步时间也视孩子的需要而增多或减少。

 
    时间表变得更具弹性，刘军锋的学习兴趣也比从前提高了。

 
    解决方法 

    为了保证孩子养成良好的作息习惯，保证孩子有足够的睡眠，爸爸妈妈们应该注意以下几点： 

    ①每晚9点左右就让孩子做好睡前准备工作，准时上床睡觉。如让孩子去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸，刷牙洗脚，静坐一会儿使身心放松。 

    ②要抑制刺激，如睡前不要看电视和电影，不看书籍，不要打骂训斥孩子，不要强迫孩子做不愿做的事等。 

    ③入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶咖啡饮料和吃巧克力；晚饭不要吃得过饱，可以吃一些含有氨基酸的食物。 

    ④要有一个舒适安静的环境，床铺

要符合孩子的要求，不要亮着灯睡，可播放催眠曲，培养孩子按时上床上床立即入睡的良好习惯。不会休息，就不会学习，爸爸妈妈应让孩子明白早睡早起的好处，应该给孩子创造平安宁静温馨和舒适的就寝环境。

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