炒杂粮猫耳朵的做法

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主料

面粉(100克)，黄豆粉(30克)，玉米面粉(30克)

辅料

肉丁(适量)，红萝卜(适量)，青豆(适量)，青蒜(适量)，大白菜梗(适量)

厨具

煮锅、炒锅

步骤

1、将面粉， 黄豆粉和玉米面粉混合在一起， 加入少量的盐；

2、加入适量的水和成光滑的面团， 盖上保鲜膜饧上二十分钟；

3、将饧好的面团擀成圆片后切成大小合适的方块；

4、用大拇指将方块在竹帘碾成猫耳朵；

5、将其他的小块同样处理好备用；

6、烧锅开水， 加入适量的盐， 将准备好的猫耳朵放入其中煮；

7、当它们全都浮起来后捞起放入加入几滴油的冷水中；

8、 直接将青豆也放入锅中焯一下；

9、在肉丁中加入适量的盐， 胡椒， 生粉， 料酒和生抽等调味料， 搅拌均匀腌制五分钟；

10、准备好其他的配料：红萝卜， 大白菜梗， 青蒜切成小丁；

11、肉丁翻炒变色后下入红萝卜丁一起翻炒；

12、锅中放入适量的油，下入腌制的肉丁翻炒；

13、翻炒一下后， 下入猫耳朵和大白菜梗丁一起翻炒；

14、. 翻炒几下后加入适量的盐和生抽调味翻炒；

15、 再加入青豆，翻炒均匀即可；

16、 装入盘中。

菜谱简介

今天我就来制作这很受欢迎的炒杂粮猫耳朵， 只要简单三个步骤， 一． 和杂粮面， 听到杂粮猫耳朵这名字， 顾名思义我们会掺入些杂粮，所以比例就很重要，我们一般是按照白面：玉米面粉：黄豆面粉为3:1:1的比例混合， 这样不仅口感好，而且很容易粘合。当然为了筋道，可以再和面时加入少量的盐。 二．搓猫耳朵，取出一小块面皮，然后用大拇指稍摁住此小小面团往前搓，即可形成如猫耳朵形状的空心卷卷。如果你喜欢漂亮的花纹， 就可以和我一样放在竹帘上；注意的是不要太用力摁住面团，往前搓时也不需用大力，不然就粘在手指上了； 三． 炒猫耳朵， 炒制猫耳朵也很简单， 主要是添加颜色， 营养丰富的配料， 注意放入顺序，将肉先炒，再将其他配料按顺便放入煸炒即可。 看，这是我不到四十分钟完成的炒杂粮猫耳朵， 这么一大碗， 一家人都解决了， 是不是很方便呢？

小诀窍

1. 杂粮面团用面粉，黄豆粉和玉米面粉按3:1:1混合，再加入少量的盐，用水和面团，盖上保鲜膜或湿毛巾饧上二十分钟；这样饧好面团不仅会光滑，而且煮好后更筋斗；
2. 将饧好的面团切成小块后，将其中一块放在竹帘上，用大拇指按压后再向前推，这样就自然成碾成小卷， 漂亮形状的猫耳朵就做成了。当然也可以直接按在案板，那就没这花纹啦；
3. 烧锅水，加入少量的盐，将猫耳朵放入开水中煮，直至它们全部浮起来后，捞出放入凉水中，水中放入几滴油防止猫耳朵粘连；
4. 炒制前将备料准备好： 腌制肉丁，青豆提前焯水，其他的切成小丁备用；备料可以按个人喜好随意搭配； 或家里现成的搭配， 如我看着家里还剩些大白菜梗就放入进来；
5.炒时注意下料的顺序，先将肉丁炒变色，下入红萝卜丁一起翻炒（红萝卜为脂溶性），再加入猫耳朵和白菜梗（为了保持它的脆性）一起翻炒， 炒制时间不需太长，加入盐，胡椒和生抽等调味，调色；翻炒均匀后加入青豆（已经提前预熟）， 一起翻炒均匀即可。

小常识

黄豆粉的作用

健脾、补血、利水，健脑,壮骨,养颜护肤

1.玉米是世界公认的“黄金作物”，其脂肪、磷元素、维生素B2的含量居谷类食物之首;

2.玉米面中含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生;

3.玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病;

4.现代医学研究表明，玉米面中有丰富的谷胱甘肽，这是一种抗癌因子，在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合，使其失去毒性，然后通过消化道排出体外。粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸，可抑制肿瘤生长;

5.玉米面还含有微量元素硒，硒能加速人体内氧化物分解，抑制恶性肿瘤;

6.玉米面中丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激，因而可减少结肠癌的发生。

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