养生甜品的做法

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主料

苹果(一个)，芒果(一个)

辅料

红糖(一汤匙)，酸奶(一盒)

厨具

平底锅

步骤

1、原材料准备好

2、锅里加水加一勺红糖（量自己掌握，也就是平时一碗红糖水的量，应该是平底锅滴 可是被借走了。。。）煮沸

3、加入切好的苹果片 煮至粘稠 让苹果充分的吸收红糖 （介个如果用的是平底锅呢 水就少一些 然后苹果片大一点 两面煎至红褐色）

4、酸奶准备好（话说 撕酸奶的最高境界也就是介个样子了 吼吼吼）

5、再加入切好的芒果粒 切芒果的方法都知道吧 不多说了 就这样 一道甜品做好了 如果想减肥 当晚餐呀~~~ 如果想增肥 当夜宵呀~~~~

菜谱简介

四月不减肥，五月徒伤悲！可是减肥又很伤身，所以说做女人真是难啊~~~~所以就琢磨了这么个小甜品 红糖酸奶可减肥，红糖苹果又补气血，芒果能降低胆固醇，而且对能够润泽皮肤哦~~~~~绝对是美容圣品！好吧 其实就是看手边有什么材料就用什么。。。

小诀窍

每天吃芒果最好不要超过200克 多吃会上火

小常识

苹果做法技巧

将削掉皮的苹果浸于凉开水里，可防止氧化使苹果清脆香甜。苹果皮降逆和胃，主治反胃。

降低胆固醇；

减肥；

防癌；

防铅中毒；

保持血糖稳定；

减轻孕妇孕期反应；

预防感冒

1.先把芒果洗干净然后立着放在案板上，即让果核与案板呈垂直状，然后以果核为中心，在果核右边切一刀，芒果被分为两部分。

2.按照同样的切法在果核的左边切一刀，芒果被分为三部分了。

3.取芒果的左右两边果肉，在果肉上划格子，但是注意不要切到皮。

4.把划好格子的芒果拿在手上，手指抵住芒果皮往上顶，这样芒果就被翻成一朵花的样子了，装盘端上桌吧。

清肠胃、防治便秘；

抗癌；

美化肌肤；

防治高血压、动脉硬化

一般人群均能食用，皮肤病、肿瘤、糖尿病患者应忌食。

1.妇女因受寒体虚所致的痛经等症或是产后喝些红糖水，有补血活血的作用，在受寒腹痛时，也常用红糖姜汤来祛寒；

2.红糖对老年体弱，特别是大病初愈的人，还有极好的疗虚进补作用；

3.红糖对血管硬化能起到一定治疗作用，且不易诱发龋齿等牙科疾病。

每日150～250毫升。饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝。

酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。

酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。饮用时，最好不要加热，因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡，营养价值降低。，味道也会有所改变。牛奶量为够你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。做酸奶时不要放糖，吃时再放口感更好。

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