紫薯三明治的做法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了紫薯三明治的做法的相关教程：主料紫薯(2个)，炼乳(适量)，吐司(适量)辅料无厨具蒸锅步骤1、准备材料：紫薯、炼奶。2、将紫薯切薄片。3、放入锅中蒸10分钟左右。4、将紫薯蒸到可以用筷子轻易扎破便可以了。5、用勺子将紫薯压制成泥

主料

紫薯(2个)，炼乳(适量)，吐司(适量)

辅料

无

厨具

蒸锅

步骤

1、准备材料：紫薯、炼奶。

2、将紫薯切薄片。

3、放入锅中蒸10分钟左右。

4、将紫薯蒸到可以用筷子轻易扎破便可以了。

5、用勺子将紫薯压制成泥。

6、加入一勺炼奶，搅拌均匀。

7、搅拌成这样的泥状。

8、准备两片吐司。

9、将吐司片的四边切去。

10、在吐司的表面涂抹上一层紫薯泥，切成小块即可。

11、配上一颗娇艳欲滴的圣女果，是不是很有趣呢。

菜谱简介

简单的搭配，绝妙的滋味。充满诱惑的紫薯配上绵软的吐司，那种美味只有亲手制作后才会懂得。层层叠加的紫薯三明治，配上一杯香浓的牛奶，为家人也做上一道精致的早餐吧。

小诀窍

1、紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

2、紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。 　

3、紫薯含有大量药用价值高的花青素，法国科学家马斯魁勒博士发现花青素是天然强效自由基清除剂。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。花青素是目前发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。花青素具有小分子结构，是惟一能透过血脑屏障清除自由基保护大脑细胞的物质，同时能减少抗生素给人体带来的危害。

小常识

紫薯的作用

抗癌，抗疲劳、抗衰老、补血，保肝，心血管病，抗突变，大便畅通，防止胃肠道疾病

炼乳含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、B族维生素、钙、磷、钾、镁等营养素，为身体补充能量，具有维护视力及皮肤健康，补充钙质，强化骨骼的作用。

面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的紫薯三明治的做法,紫薯三明治怎么做,紫薯三明治的家常做法相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/meishi/66c05cf565b8c86478088782.html

相关推荐