懒人美食做法简单,懒人最爱的秋季滋补美食有哪些？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了懒人美食做法简单,懒人最爱的秋季滋补美食有哪些？的相关教程：花生枸杞山药粥材料：大米适量、花生适量、红枣适量、枸杞适量、山药适量、盐适量懒人美食做法简单。做法：1、材料准备好。将花生和山药洗干净，用温水浸泡30到1小时。煮锅里放适量的水煮开，将大米洗干净放入煮

  花生枸杞山药粥

　　材料：大米适量、花生适量、红枣适量、枸杞适量、山药适量、盐适量懒人美食做法简单。

　　做法：

　　1、材料准备好。将花生和山药洗干净，用温水浸泡30到1小时。煮锅里放适量的水煮开，将大米洗干净放入煮锅里，煮开将浸泡好的花生倒入煮锅里，一起熬煮。

　　2、花生倒入煮锅煮开后，将枸杞、红枣洗干净倒入煮锅里。煮锅再次煮沸10分钟，将浸泡好的山药也倒入煮锅里。

　　3、关中火熬煮30到50分钟。每隔几分钟要用勺子搅拌一下粥，以免粥煮糊。粥熬好，放适量的盐，搅拌均匀就可以起锅了。

　　功效：枸杞 大枣山药粥最适合女性食用。
  枸杞有清肝明目的效果。大枣补气 补血，让气血通畅，改善脸色让皮肤有光泽。山药 健脾补气，适合体虚的人食用。

　　芦笋炒藕丁

　　材料：芦笋，莲藕，豆豉、 辣椒、大蒜、 花椒、食盐、食用油适量。

　　做法：

　　1、莲藕洗净，切去 藕节，去皮，切丁备用;芦笋洗净，去根部较老的部分，切丁备用;辣椒切碎;大蒜剁成蒜蓉。

　　2、锅烧热，倒入适量油烧至七成热，放入花椒爆出香味后捞出花椒扔掉，再放入蒜蓉和辣椒碎爆香。

　　3、倒入藕丁大火爆炒3分钟，再放入芦笋一起翻炒1分钟，倒入豆豉炒匀至熟，最后调入适量盐和味精即可。

　　功效：藕性甘、味平，可以清热去火、润肺止咳，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。
  芦笋质地鲜嫩，风味鲜美，柔嫩可口，既可以补充维生素和矿物质，又能帮 助 消化。

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