防治便秘的一些食疗方法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了防治便秘的一些食疗方法的相关教程：何谓便秘？正常的健康人，每间隔24~48小时应排便1次，如果间隔超过48小时，甚至3~4天难解大便者谓之便秘。长期便秘可诱发痔疮便血肛裂等症，对某些人来说，可能是肠道器质性严重病变的早期“

何谓便秘？正常的健康人，每间隔24~48小时应排便1次，如果间隔超过48小时，甚至3~4天难解大便者谓之便秘。长期便秘可诱发痔疮便血肛裂等症，对某些人来说，可能是肠道器质性严重病变的早期“信号”，如结肠癌或直肠癌。便秘，也是中老年心血管系统疾病患者的大敌——屏气排便易诱发脑血管意外而危及生命安全。

对习惯性便秘药物治疗，疗效不著且有药副作用，而食疗却是解除便秘最经济安全有效的方法。

1淡盐水 每天清晨空腹饮用1杯淡盐水，其浓度淡于常喝的菜汤，长期坚持，不但有清热去火润肠通便之效，还有健身延寿之益。如有忌盐少盐的患者，可改用蜂蜜水果汁水或白开水，以增加腹内压，有利排便。

2蜂蜜水 每晚临睡前用l杯温开水加2汤匙蜂蜜调服，有败火润燥通便的良效。长期饮用还有安神健身的好处。

3香蕉和梨 每日中晚饭后吃1只香蕉或梨，有软化大便润滑肠道而使大便畅通的作用。另外，香蕉和梨都有润肺降压的功效，最宜高血压心脏病兼有习惯性便秘的患者食用。

4黄花莱汤 黄花菜30~50克，每天煮汤或其他荤素食物烹制做菜食用，具有健脾润肠通便之效，还有养血安神之功。

5核桃芝麻 核桃仁300克，黑芝麻150克（焙香），共捣成末，贮于大口玻璃瓶或陶瓷器皿中，每天早晚各服l匙，用温开水送服。适用于老年人习惯性便秘。此方，不但有润肠通便润肺纳气的作用，还有益智健脑润滑肌肤乌黑毛发的功效。

6银耳炖红枣 银耳红枣各1O克，冰糖25克。先将银耳红枣用水浸泡胀发，入碗加冰糖和水适量，隔水炖l小时，早晨空腹食用，每日1次，对血虚便秘的老年人最宜。

7桑椹蜜汁 鲜桑椹l000克，洗净加水适量煎汁，取汁1000毫升，再用小火煎熬至稠粘为度，加入蜂蜜300克，搅匀煮沸后离火，冷却后装瓶。每服加毫升，温开水送服，每日2～3次。有滋阴养血润肠通便的作用，对血虚津枯引起的无力性老年人便秘久服有良效。

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