豆沙红薯丸的做法
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主料
红薯(376克),糯米粉(150克),面粉(40克)
辅料
自制豆沙馅(适量),糖粉(1大汤匙),鸡蛋液(适量),面包糠(适量),植物油(适量)
厨具
炒锅
步骤
1、红薯洗净去两头,切厚片蒸熟
2、去皮,用汤匙碾成细腻的薯泥。备好糯米粉和面粉
3、薯泥、糯米粉、面粉、糖粉都放入一个盆里
4、揉成面团(这个时候有点硬),饧15-20分钟(很柔软、细腻)
5、将红薯面团揉至光滑,揪成小剂子,包入豆沙馅
6、 搓成乒乓球大小的圆球
7、薯球随包随码在平盘里
8、滚匀蛋液
9、再滚沾上一层面包糠
10、粘牢面包糠待用
11、油温烧到4成热,下入薯丸生坯
12、中小火炸到薯丸金黄、表皮发硬即可捞出控油上桌
13、豆沙红薯丸成品图!
14、成品图!
15、成品图!
16、成品图!
菜谱简介
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素等,营养价值非常高,是营养均衡的保健品。并且红薯吃了还不会发胖,它可以减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。红豆沙可以补充能量,提高免疫力、安神除烦。这款豆沙红薯丸用的是自制的红豆沙,采用了炸制的方法,外皮酥酥的,中间软糯,内馅香甜,实在是停不下口的美食!
小诀窍
1 红薯面团别太软了,虽然口感会更糯,但会增加炸制的难度2 红薯如果足够甜也可以不加糖粉。没有糖粉加白糖也行,但是要在薯泥热的时候加
小常识
红薯做法技巧
红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
红薯的作用排便通畅,乳腺癌,结肠癌,便秘,味甘,性平。能补脾益气,宽肠通便,生津止渴(生用),脾虚气弱,大便秘结;肺胃有热,口渴咽干。
红薯食用禁忌红薯忌与柿子同吃 ,红薯和柿子不宜在短时间内同时食用,如果食量多的情况下,应该至少相隔五个小时以上。 如果同时食用,红薯中的糖分在胃内发酵,会使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚,产生硬块,量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。 如果感觉胃部不适,一定要去医院做胃镜,看看是否有胃出血或胃溃疡。
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