赤豆莲藕大骨汤的做法

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主料

猪大骨(300克)，莲藕(150克)，赤小豆(50克)

辅料

姜片(4片)，米醋(1茶匙)，盐(适量)

厨具

砂锅

步骤

1、所有材料准备好，赤小豆最好提前一晚泡上；

2、锅内坐适量水，烧开后放入猪骨头焯掉血水；

3、与此同时，把莲藕去皮洗净切块，姜切片；

4、把飞过水的猪骨头移到沙煲中，放入莲藕、赤小豆、姜片和米醋；

5、大火烧开转最小火煲90分钟（这张图是舀出两碗后才拍的，剩余两碗的量，刚好够4人喝）；

6、鲜香益智汤新鲜出炉啦

菜谱简介

赤小豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用，小朋友常食能健康地成长。莲藕，生食能清热润肺，凉血行瘀；熟吃可健脾开胃，利肾去水。猪骨头中的钙含量极高，可以促进小朋友骨骼的生长发育，同时促进细胞发育，提高智力。此汤有极好的健脑补气功效，对小朋友尤其好。

小诀窍

1、赤小豆不容易煲软，可提前一夜浸泡，最少浸泡时间不少于3小时；
2、煲骨头汤加少量的米醋可令骨头中的钙质更加完全地挥发出来，这个已经说了多次，再碎碎念一下；
3、莲藕切块后用水洗一下可洗去多余的粉质，可令汤色更干净清亮。

小常识

赤小豆做法技巧

赤小豆宜与其他谷类食品混合食用，一般制成豆沙包，豆饭或豆粥，是科学的食用方法。

含蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁，维生素B1.B2，能健脾利湿，散血，解毒。

久食瘦人。

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