田园蔬菜面的做法

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主料

面粉(适量)，水(适量)，萝卜苗(适量)，西红柿(适量)，鸡蛋(适量)，大葱(适量)

辅料

盐(适量)，酱油(适量)，烹调油(适量)

厨具

煮锅、炒锅

步骤

1、抓一把洗净的萝卜苗，切碎。

2、放在料理机中，加小量水，充分搅打均匀，得到绿色蔬菜水。

3、准备面条机，按正常的比例加入面粉，用蔬菜水代替清水。

4、做出绿色的蔬菜面条。

5、做浇头的材料。

6、萝卜苗焯水，其它材料改刀成碎。

7、炒锅倒油，炒香葱段，接了一个电话，葱段有些糊了，也好，正好是糊葱的香味儿。往锅里淋上蛋液体，

8、将鸡蛋炒散。

9、下青菜碎和西红柿碎。加上开水煮开。

10、加盐和酱油，煮开即可。盐要稍多些，因为要拌面条吃。

11、煮面。煮面时水要多些，火要大些，

12、捞一碗面，浇上菜和菜汤，拌着吃吧。

菜谱简介

田园蔬菜面 追忆儿时那一碗香喷喷的面条在老家，妈妈还有一小片儿土地，追着季节种些时令蔬菜时令庄稼，供应我们自家餐桌。这不，收了黄豆和花生种下大蒜白菜和萝卜，萝卜苗已经可以吃了，我家的这些菜，都是从苗儿吃到果食，边长边收边吃，想想也很好呢。萝卜苗我最喜欢凉拌着吃，不过今天进厨房的时候，就有了想法了，想起小时候我们吃的面条了，很简单，就是时时令蔬菜加上鸡蛋葱花儿炒好，加水煮开调味儿，然后拌面条吃。那个年代，这就是上好的美味。食材全部自给自足，小菜园里绿油油的菜，鸡窝里暖烘烘的蛋，妈妈进了厨房，很快就变出一碗香喷喷的面来，想想都美。记忆中的家，记忆中的家味道!面做好后，我女儿正在专心的玩情境游戏，也不过来吃，过来看一眼，只是对绿色的面惊叹了一句，然后就又玩去了。等人家要收桌子了，这才跟来吃，结果，吃了一碗还不够，又要了一碗儿。还不停的说这面真好吃。哈哈，真的很好吃。

小常识

萝卜苗做法技巧

人工种植，或天然繁殖。以人工种植居多。

消积滞；

化痰清热；

下气宽中；

解毒

萝卜苗不宜与高酸性食物同食，否则营养不吸收。

1.西红柿常用于生食冷菜，用于热菜时可炒、炖和做汤。以它为原料的菜有“西红柿炒鸡蛋”、“西红柿炖牛肉”、“西红柿蛋汤”等。

2.青色未熟的西红柿不宜食。

3.烹调时不要久煮。

4.烧煮时稍加些醋，就能破坏其中的有害物质番茄碱。

1.番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。

2.番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。西红柿除了对前列腺癌有预防作用外，还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的发病危险。

3.番茄中的维C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。

4.尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。所以食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。

5.经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。

6.番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

1.荷包蛋要煎的好，锅一定要热才能放油，放油后把油调成中火，才不会让鸡蛋因为温度太高而煎的过老而干硬；

2.鸡蛋要用冷水下锅，然后缓慢升温，水开后煮2分钟左右停火，保温5分钟左右，取出用冷水过凉即可，这种方法可防止蛋壳破裂，使蛋壳易于剥掉；煮鸡蛋时可以在水中加少许盐，这样蛋白凝结更快，可防止蛋白外溢，使鸡蛋中的营养成分保存完好；

3.炒鸡蛋不需放味精；

4.需要用鸡蛋白时，可用针在蛋壳的两端各扎1个孔，蛋白会从孔流出来，而蛋黄仍留在蛋壳里；也可用纸卷成1个漏斗，漏斗口下放1只杯子或碗，把蛋打开倒进纸漏斗里，蛋白顺着漏斗流入容器内，而蛋黄则整个留在漏斗里；如果把蛋壳打成两瓣，下面放一容器，把蛋黄在两瓣蛋壳里互相倒2-3次，蛋白、蛋黄即可分开。

鸡蛋中还含有多种矿物质，铁的含量较牛奶丰富，所以是老人、儿童、孕产妇及病弱患者的理想食物。

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