牛油果晚上可以吃吗

好酷屋教程网小编为您收集和整理了牛油果晚上可以吃吗的相关教程：牛油果富含营养元素，是水果中营养最丰富的几种之一，其含有大量的维生素和矿物质，也含有较多的植物纤维，具有降低胆固醇，降低血脂，保护心血管系统，保护肝脏系统等多种重要的功效，是很多保健养生者的大爱，那么

牛油果富含营养元素，是水果中营养最丰富的几种之一，其含有大量的维生素和矿物质，也含有较多的植物纤维，具有降低胆固醇，降低血脂，保护心血管系统，保护肝脏系统等多种重要的功效，是很多保健养生者的大爱，那么牛油果什么时候吃最好呢？牛油果晚上可以吃吗？

牛油果晚上可以吃吗

牛油果最好晚上别吃。

牛油果被称为“深林奶油”，其脂肪的含量极高，在80%左右，虽说都属于不饱和的脂肪酸，对人体有益，但是晚上食用就不是很好，晚上时候，人的脏器都处于休息状态，食用大量的脂肪会导致吸收不完全，造成牛油果营养成分的浪费，再者晚上人的活动度十分有限，对脂肪的代谢比较慢，摄入过多便会导致肥胖。

什么时候吃牛油果最好

牛油果含有很多的脂肪，一般建议在饭后食用，这时候人体内的大部分的血液都集中在胃肠道，对营养成分的吸收将会比较充分，保证牛油果中不饱和脂肪酸的吸收，起到的滋补效果更佳。

牛油果一天吃多少最好

牛油果含有的脂肪太高，不适合大量的食用，建议一天使用1~2个即可，每天在吃饭之后作为饭后水果食用最好，切忌不可大量食用，以免导脂肪不能被完全代谢，出现肥胖症。

牛油果的营养成分

牛油果富含多种维生素(A、C、E及B族系列维生素等)、多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，为高能低糖水果，有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

吃牛油果的注意事项

1.牛油果不适合晚上食用，也不适合大量食用，以免引起肥胖。

2.牛油果的口味并不是很好，一般建议拌上其他食物引起食用，比如牛油果配蜂蜜就是很不错的搭配。

3.牛油果切开之后就必须尽快食用，在空气中会被快速的氧化变黄，氧化后的牛油果营养成分会大量的流失，滋补效果不佳。

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