冷冻了一周的鸡能炖鸡汤吗？

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一、冷冻了一周的鸡能炖鸡汤吗？

可以，但是一般来说，肉类食品不要存放过久，最好是在一个星期内吃掉。时间久了营养物质会不断的流失 ，虽然冰箱冷冻可以保鲜，但只是减慢了分子运动的速度，食物还是在不断地变腐烂的 。不过才一个星期是可以吃的。还有，鸡汤中的脂肪含量较高，大量进补对身体是没有好处的。

二、一周营养食谱安排表

一周营养食谱安排表

一周营养食谱安排表，人们对于平常的饮食是越来越不注意的，不按时按量的进行吃饭，年纪轻轻就患上胃病，下面就来具体说说一周营养食谱安排表，我为您精心整理的,希望对大家有帮助。

一周营养食谱安排表1 1、星期一

早晨可以吃两片全麦面包加一杯酸奶，在吃中午饭之前的半个小时可以先吃半个苹果，这样可以增加饱腹感，中午吃一小份蔬菜、一小份肉和一小份米饭，晚上吃一点蔬菜面条。

2、星期二

早晨喝一碗燕麦粥，在中午饭之前的半个小时内喝一杯酸奶增加饱腹感，中午吃一小份蔬菜加一小份猪瘦肉，还有一份米饭，晚餐可以和中午一样，也可以只吃一份蔬菜面条。

3、星期三

早晨吃一个鸡蛋加一份烤吐司，中午之前如果觉得饿可以吃半个苹果，不饿的话可以不吃。中午还是吃一份蔬菜，一份瘦肉再加一份米饭，晚上吃一个烤红薯清清肠胃。

4、星期四

早晨吃一份烤吐司，再喝一杯无糖豆浆，中午的时候吃一小份蔬菜、一小份肉以及一碗米饭，晚上还是吃一个烤红薯清理下肠胃。

5、星期五

早晨先喝一杯蜂蜜水，再吃几片全麦面包，中午的时候吃一份蔬菜、一小份瘦肉，再吃一份米饭，晚上的时候可以喝一点蔬菜粥。

6、星期六

早晨吃一份蔬菜沙拉，再加一杯酸奶，中午之前的半个小时可以先喝一点少油少盐的汤，然后再吃一点蔬菜和肉，吃一小碗米饭，晚上喝一小碗薏米粥。

7、星期天

早晨喝一杯鲜榨的果汁，再吃几片烤面包，中午的时候吃一份蔬菜和一份瘦肉，再吃一小碗米饭，晚饭不吃，为下一周做好准备。

一周营养食谱安排表2 儿童一周营养食谱

一、香椿芽拌豆腐：选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤出水切成细末；把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。此菜清香软嫩，含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养，很适合宝宝食用。

二、 虾皮紫菜蛋汤：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段；鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液；随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。

三、 鸡血豆腐汤：把豆腐和鸡血切成细条，黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜切成细丝，下入的鲜汤中烧开，加入酱油、精盐、料酒适量，用水淀粉勾薄芡，淋入打好的鸡蛋液，加香油、葱花即成。此汤颜色美观、味道咸鲜，含丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素和纤维素，有助于提高宝宝血色素。

四、 炒青椒肝丝：把猪肝、青椒洗净切丝；猪肝丝用淀粉抓匀，下入四五成热的油中滑散捞出；锅内留少许油，葱、姜炝锅，下入青椒丝，为料酒、白糖、精盐及少许水，烧开后用水淀粉勾芡；倒入猪肝丝，淋入香油、醋少许即可。此菜含有丰富的铁、蛋白质、及维生素A，经常食用可补血，对患缺铁性贫血的宝宝效果极佳。

儿童的身体健康基本上是靠食物撑出来的，所以，对于食物的营养成分多少是决定儿童成长水平的重要影响因素，家长们一定要重视这种对于儿童的营养食谱制作，让儿童在成长期能够保证身体生长所需的'一切营养需求。

一周营养食谱安排表3 孕妇一周营养食谱

第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。

第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。

第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。第3周增加米食，增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育打基础。

第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。

第5周，饮食同第四周相同。

第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。

第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。

第8周，饮食与第4周一致。

第9周，大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。

第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。

第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。第

12周，大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。

以上就是我为大家介绍的这个问题的看法，孕妇在怀孕期间一定要注意全面的营养物质，孕妇不能出现偏食的问题从而影响到孕妇的身体的健康的情况发生，这样会导致孕妇和胎儿出现危险，那么最后祝孕妇顺利生产和宝宝的健康。

三、一个星期有可能练出腹肌吗？

腹肌一直在只是有没有被显露的问题，所以，没必要需要一个星期的时间，就现在自己去摸一摸就好了。

好吧练腹肌也要看自己的目的是什么，如果是想要把腹肌显现出来，需要做的是去减脂就可以了，只要体脂率足够低，腹肌是一定会被显露的。如果想把腹肌练厚，让其显现的更加清晰明显，那么只是减脂还不够，还需要去做腹肌训练，所以，我们目的决定了我们的方法以及所用的时间。

对于体脂率高的朋友来讲，想要去减脂，首先要做的就是评估一下自己的饮食，腹部是容易堆积脂肪的部位，当我们热量的摄入高于消耗的时候，我们的体脂率就会增高，随之而来的腹部脂肪也会增多，而要有效减脂饮食的控制则是前提，然后再配合规律地运动去扩大热量消耗来打开热量缺口以实现减脂的目的。然后随着体脂率的降低以及自己的目的再去考虑要不要去做腹肌训练。如果只是想要腹肌变得清晰明显，在减脂过程中或者是减脂成功以后，腹部的训练还是需要做的。

对于体脂率不高的朋友来讲，练腹肌的目的则非常明确，就是想要把增加腹肌厚度，让腹肌形态变得更加清晰美观，此时，只要去做规律的腹肌训练就可以了。

所以，如果是想让腹肌显露并且分块明显轮廓清晰，不管是在减脂期间还是在塑形期间腹肌训练都是应该做的，并且，对于腹肌来讲，一些徒手训练就可以满足我们的需求，所以，下面分享一组居家腹肌训练动作。

动作一：直腿卷腹（20次）

仰卧，双腿并拢抬起，背部贴地，双臂上举

腹肌发力向上卷起，双手跟随身体动作上移去尽量靠近双脚

顶点稍停后还原

注意动作过程中下背部不要离开地面

动作二：仰卧剪刀脚（20次）

仰卧，上半身贴地，双手置于臀部下方，双腿向上抬起至与地面30度角左右

保持腹部绷紧，双脚上下交叉摆动

动作过程中保持动作协调，保持身体稳定

动作三：登山跑（30秒）

俯身，双臂位于肩部正下方，双腿向后伸直，双手与双脚支撑身体

手肘微屈，背部挺直，核心收紧，双腿交替快速向前提膝

动作过程中保持身体稳定，尽量不要左右晃动

动作四：仰卧抬腿（20次）

仰卧，上半身贴地，双手置于臀部下方，双腿伸直 ，双脚离地

下腹部发力，保持双腿伸直并拢向上抬起，并将臀部带离地面

顶点稍停后慢慢还原，还原时脚不要着地

动作五：平板支撑侧提膝（20次）

俯身，双臂屈肘位于肩部正下方，双腿向后伸直

背部挺直，向侧前方提膝抬起一条腿至动作顶点稍停后还原并换边

动作六：反向卷腹（20次）

仰卧，上半身贴地，双手置于臀部下方，双腿屈膝双脚离地

腹部发力向上抬起双腿，并在抬腿时将臀部带离地面

顶点稍停后慢慢还原

动作七：俯卧撑侧提膝（12次）

俯身，双臂位于肩部正下方，双腿向后并拢伸直

保持背部挺直，腹部收紧，屈肘向下俯身至胸部几乎接触地面后伸直手臂还原

然后再向侧上方提膝抬起一条腿至动作顶点稍停后再次做作俯卧撑，并在起身后换边提膝抬腿

动作八：侧支撑抬腿（双侧各20次）

侧卧，下侧手臂屈肘位于肩部正下方支撑身体，双腿并拢伸直，使身体呈一条直线

在些基础上，保持身体稳定，向上方抬起上侧腿至动作顶点稍停后还原

动作间的休息根据自己的实际情况调整，在自己能力允许的范围内尽可能地缩短休息时间，但最好不要超过30秒，每次循环进行2-3组，总体时间15分钟左右即可。

最后要说的是，无论是想要减脂还是塑形，一个星期的时间都不会起到明显的效果，所以我们在制定目标的过程中，一定要让目标具有可行性，然后再根据自己的目标规律地坚持下去。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的练出,腹肌,星期相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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