葱油拌蔬菜面的做法

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主料

高粉(260克)，菠菜(2棵)，水(80克)

辅料

豆干(3块)，葱(2棵)，青菜(2棵)，海鲜酱(1匙)，生抽(1匙)，香油(1茶匙)

厨具

煮锅、平底锅

步骤

1、菠菜洗净焯水，加入80ml水入榨汁机榨汁；

2、菠菜汁和面粉混合，搅拌成絮状，入面包机搅拌10分钟醒15分钟；

3、用压面机轧成圆面条备用；

4、青菜焯水切碎、豆干切丁、葱切长段、一匙海鲜酱和一匙生抽混合均匀备用；

5、平底锅加入适量油，入葱段小火煸香；

6、葱段滑一边，加入豆干煸炒；

7、水开煮面；

8、捞出面条；

9、撒上菜末，倒入酱汁，淋入香油；

10、倒入葱油、煸炒的豆干；

11、拌匀开吃吧，要多香有多香。??

小常识

菠菜的作用

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。

1、通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用；

2、促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育；

3、保障营养、增进健康：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用；

4、促进人体新陈代谢：菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险；

5、清洁皮肤、抗衰老：菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

肾炎、肾结石患者、胃肠虚寒、腹泻者忌食

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