香菇胡萝卜肉酱的做法

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主料

干香菇(80克)，胡萝卜(0.5个)，精瘦肉(100克)，海天黄豆酱(适量)

辅料

姜(适量)，蒜(适量)，核桃仁(适量)，芝麻(适量)

厨具

炒锅

步骤

1、干香菇提前一晚泡发

2、胡萝卜切丁剁碎备用

3、泡发的香菇切丁备用

4、精瘦肉也需要切丁

5、姜蒜切沫

6、炒锅放油加热，放入藤椒，炸出香味后捞出。

7、依次放入肉末、香菇丁、胡萝卜丁翻炒至出油。

8、根据自己口味加入适量黄豆酱，因为是宝宝吃的，所以我只放了两勺。

9、核桃仁放到烤箱烤至金黄后切碎，加入锅中。

10、最后洒些芝麻在酱上，另起锅热油，将热油浇至芝麻上。

11、搅拌均匀放凉后装罐。放入冰箱，宝宝可以吃一周啦！

菜谱简介

为了宝宝能很好的吃饭，做了这个很是下饭和夹馍的肉酱，里面加入了胡萝卜、核桃仁、芝麻既营养又好吃！

小常识

胡萝卜做法技巧

一般的抽烟者之外，容易吸到二手烟的人，利用胡萝卜天然的胡萝卜素，来维持呼吸道的粘膜组织的完整性，保护气管与支气管和肺部。1.胡萝卜适用于炒、烧、拌等烹调方法，也可做配料。

2.烹调胡萝卜时，不要加醋，以免胡萝卜素损失。另外不要过量食用。大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化，变成橙黄色。

3.维生素A为脂溶性物质，因此凉拌生食不利于吸收，当以油炒或与肉同煮为宜。

4.胡萝卜选择：以质细味甜，脆嫩多汁，表皮光滑，形状整齐，心柱小，肉厚，不糠，无裂口和病虫伤害的为佳。

肠胃不适、便秘、

夜盲症、

性功能低下、

麻疹、

百日咳、

小儿营养不良。

1.不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜

2.服用双氢克尿塞时不宜食用

3.食用时不宜加醋太多，以免胡萝卜素损失

4.食时咀嚼时间不宜过短

5.不可与红白萝卜同时食用

6.不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、柠檬、草莓、枣子等）同食破坏维生素C，降低营养价值。

7.禁忌生食(胡萝卜虽是蔬菜，但只有烹调，其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们一般的炒菜方法，营养可保存76%至94%。因此生吃胡萝卜，类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收，从而造成浪费。

8.研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜。

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