蔬菜奶酪吐司盒的做法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了蔬菜奶酪吐司盒的做法的相关教程：主料吐司(半个)，西兰花(几朵)，胡萝卜(一小段)，马苏里拉奶酪(适量)，黄油(20克)，盐(适量)辅料无厨具电烤箱步骤1、吐司一分为二2、将中间掏空，将掏出的吐司切成一厘米见方的小块3、黄油可以用微

主料

吐司(半个)，西兰花(几朵)，胡萝卜(一小段)，马苏里拉奶酪(适量)，黄油(20克)，盐(适量)

辅料

无

厨具

电烤箱

步骤

1、吐司一分为二

2、将中间掏空，将掏出的吐司切成一厘米见方的小块

3、黄油可以用微波炉软化，也可以隔水融化

4、将吐司盒顶部边缘涂上黄油液

5、吐司块也轻蘸黄油液

6、同放在烤盘上

7、入预热好的烤箱中层，180度， 10分钟

8、观察一下，如果吐司盒顶部上色明显，可先拿出吐司盒，吐司块可继续放烤箱中继续烤两三分钟，直到颜色烤色自己满意再取出

9、西兰花拆成小朵，胡萝卜切成小块

10、入开水中焯一分钟，捞出沥干水，放少量盐调味

11、吐司盒中先放入适量的烤好吐司块

12、再放入拌好的蔬菜

13、最上面撒上一层马苏里拉奶酪

14、入预热好的烤箱，190度，10分钟左右，直到表面的奶酪变色，可取出

15、酥酥的吐司盒，香香的吐司块，清爽的蔬菜

16、还有充满趣味的长长的马苏里拉奶酪

17、赶快来试试吧，化普通为神奇，就在一瞬间

菜谱简介

自制的原味吐司，又开发了新吃法。把吐司当成口罩，吐司丁垫底，放些蔬菜，撒上马苏里拉奶酪，普通的吐司摇身一变成为诱人的美食！真是太意思了！

小常识

吐司的作用

面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。

1.西兰花品质柔嫩，纤维少，水分多，风味比花椰菜更鲜美。西兰花主要供西餐配菜或做色拉;

2.菜花虽然营养丰富，但常有残留的农药，还容易生菜虫，所以在吃之前，可将菜花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还可有助于去除残留农药;

3.吃的时候要多嚼几次，这样才更有利于营养的吸收;

4.西兰花煮后颜色会变的更加鲜艳，但要注意的是，在烫西兰花时，时间不宜太长，否则失去脆感，拌出的菜也会大打折扣;

5.西兰花焯水后，应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用，烧煮和加盐时间也不宜过长，才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。

防癌抗癌、增强免疫力、增强血管韧性、减肥、清热解渴

一般的抽烟者之外，容易吸到二手烟的人，利用胡萝卜天然的胡萝卜素，来维持呼吸道的粘膜组织的完整性，保护气管与支气管和肺部。1.胡萝卜适用于炒、烧、拌等烹调方法，也可做配料。

2.烹调胡萝卜时，不要加醋，以免胡萝卜素损失。另外不要过量食用。大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化，变成橙黄色。

3.维生素A为脂溶性物质，因此凉拌生食不利于吸收，当以油炒或与肉同煮为宜。

4.胡萝卜选择：以质细味甜，脆嫩多汁，表皮光滑，形状整齐，心柱小，肉厚，不糠，无裂口和病虫伤害的为佳。

肠胃不适、便秘、

夜盲症、

性功能低下、

麻疹、

百日咳、

小儿营养不良。

1.不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜

2.服用双氢克尿塞时不宜食用

3.食用时不宜加醋太多，以免胡萝卜素损失

4.食时咀嚼时间不宜过短

5.不可与红白萝卜同时食用

6.不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、柠檬、草莓、枣子等）同食破坏维生素C，降低营养价值。

7.禁忌生食(胡萝卜虽是蔬菜，但只有烹调，其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们一般的炒菜方法，营养可保存76%至94%。因此生吃胡萝卜，类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收，从而造成浪费。

8.研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜。

黄油的主要成分是脂肪，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不含蛋白质。黄油一般很少被直接食用，通常作为烹调食物的辅料。

黄油的主要成分是脂肪，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不含蛋白质。有研究称：适量食用天然黄油可改善因食用不饱和脂肪酸或人造黄油而导致的贫血症状。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的蔬菜奶酪吐司盒的做法,蔬菜奶酪吐司盒怎么做,蔬菜奶酪吐司盒的家常做法相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/meishi/64eea4bd25ba51a3ed0806d4.html

相关推荐