蜜汁双薯的做法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了蜜汁双薯的做法的相关教程：主料红薯(160g)，紫薯(130g)，糯米粉(30g)辅料蜂蜜(适量)，白芝麻(适量)厨具蒸锅步骤1、准备所需食材2、将双薯洗净去皮，切成小块入锅蒸熟3、将蒸熟后的双薯压成泥，分别加入15g糯米粉搅

主料

红薯(160g)，紫薯(130g)，糯米粉(30g)

辅料

蜂蜜(适量)，白芝麻(适量)

厨具

蒸锅

步骤

1、准备所需食材

2、将双薯洗净去皮，切成小块入锅蒸熟

3、将蒸熟后的双薯压成泥，分别加入15g糯米粉搅拌均匀

4、取适量紫薯泥，压成圆饼状

5、放入适量红薯泥

6、将其轻轻团起，做出小紫薯的样子

7、整好后放入盘中，依次做好其余薯泥

8、将双薯重新放回锅内蒸上6分钟左右

9、取出洒上适量白芝麻

10、淋上适量蜂蜜，即食

菜谱简介

一样的食材却也可以有千变万化的做法，今天我的【蜜汁双薯】就是如此，虽然平凡却也能带来一丝惊喜。现在的紫薯已经被越来越多的人所接受，其一，它有艳丽的色彩，特别是在蒸熟以后的那抹深紫色，无论搭配在哪种食物中都会起到画龙点晴的作用。其二，它的营养价值比一般的红薯高出好几倍，无论是男女老少都适合食用。当然了，再好吃再有营养的东西也是不能多吃的哦！适量就好。

小诀窍

一、薯块切好后也可以放入微波炉里叮熟
二、两种颜色的薯泥交替着包起来才会有这样的效果哦！
三、紫薯和红薯中本身已经含有糖分，所以无需再加入砂糖

小常识

红薯做法技巧

红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

排便通畅，乳腺癌，结肠癌，便秘，味甘，性平。能补脾益气，宽肠通便，生津止渴（生用），脾虚气弱，大便秘结；肺胃有热，口渴咽干。

红薯忌与柿子同吃 ，红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。 如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。 如果感觉胃部不适，一定要去医院做胃镜，看看是否有胃出血或胃溃疡。

抗癌，抗疲劳、抗衰老、补血，保肝，心血管病，抗突变，大便畅通，防止胃肠道疾病

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