简单早餐之三明治的做法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了简单早餐之三明治的做法的相关教程：主料鸡胸肉(适量)，火腿肠(适量)，番茄酱(适量)，吐司(三片)辅料无厨具无步骤1、鸡胸肉切片放入新奥尔良烤翅腌料里泡一晚上。2、鸡胸肉放入微波炉里烤6分钟（按照自家微波炉功率调整）。3、准备烤好的鸡

主料

鸡胸肉(适量)，火腿肠(适量)，番茄酱(适量)，吐司(三片)

辅料

无

厨具

无

步骤

1、鸡胸肉切片放入新奥尔良烤翅腌料里泡一晚上。

2、鸡胸肉放入微波炉里烤6分钟（按照自家微波炉功率调整）。

3、准备烤好的鸡胸肉 番茄酱 吐司 火腿片。

4、取一片吐司。

5、铺上烤好的鸡胸肉 涂上番茄酱。

6、再铺一层吐司 放上火腿肠 涂上番茄酱。

7、盖上最后一层吐司 对半切开即可。

小常识

火腿肠做法技巧

火腿肠应放入冰箱冷藏保存。如不能冷藏，应尽快食用，尤其是在夏季或环境温度较高的地方，最好购买能在常温下保存的产品。

火腿肠含有供给人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质和维生素等营养，还具有吸收率高、适口性好、饱腹性强等优点，还适合加工成多种佳肴。

孕妇、儿童、老年人和体弱者少吃或不吃为好；肝肾功能不全者不宜食用。

1.番茄酱中除了番茄红素外还有维生素B群、膳食纤维、矿物质、蛋白质及天然果胶等，和新鲜番茄相比较，番茄酱里的营养成分更容易被人体吸收；

2.番茄的番茄红素有利尿及抑制细菌生长的功效，是优良的抗氧化剂，能清除人体内的自由基，抗癌效果是β-胡萝卜素的2倍；

3.医学研究发现，番茄红素对于一些类型的癌有预防效果，对乳癌、肺癌、子宫内膜癌具有抑制作用，亦可对抗肺癌和结肠癌；

4.番茄酱味道酸甜可口，可增进食欲，番茄红素在含有脂肪的状态下更易被人体吸收。

面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。

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