麦昆米饭的做法

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主料

米饭(一碗)，牛肉(适量)

辅料

胡萝卜(适量)，芹菜叶(适量)，西兰花(一朵)，鸡蛋(一个)，豆腐干(一块)，海苔(适量)，白萝卜(适量)

厨具

煮锅

步骤

1、先把麦昆的各个部件，用塑料盒子盖剪出模形。

2、鸡蛋黄取出，下煎锅煎也形。

3、95号和闪电用鸡蛋黄刻出。

4、豆腐干切出小旗状，贴上海苔片，做出赛车旗。

5、牛肉绞成泥，加胡椒粉，盐，料酒，生姜粉，一点蛋清调味。

6、芹菜叶子热水焯过后，剁成菜碎，加入肉泥中。

7、在虎口处挤出肉丸的形状，用勺子刮了下锅。

8、热水锅保持中小火，让丸子氽熟。

9、饭盒中放入生菜叶垫底。

10、米饭捏成车头，车身和车轮的基本形状，上面放上胡萝卜刻的车身，海苔剪的轮子和眼睛，白萝卜刻的嘴，蛋黄做的标志，豆腐干旗子，西兰花做大树，牛肉丸子用牙签串好后，涂上蕃茄酱。

菜谱简介

六一节，送给小朋友的卡通便当。

小诀窍

胡萝卜和西兰花要事先在热水中焯熟。

小常识

牛肉做法技巧

将牛肉若干大块，用清水洗净，入清水锅煮至半熟，加用纱布裹包的大茴香、丁香、橘皮、姜片、砂仁、肉桂的香料包和酱油、白糖、盐适量，及煮肉老汤，烧沸后，转用小火焖4小时左右，至牛肉成熟、入味即成。

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

1、增长肌肉

它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

2、增加免疫力

可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3、促进康复

能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

4、补铁补血

铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

5、抗衰老

牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义；牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用；含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。

1、感染性疾病、肝病、肾病的人慎食。2、黄牛肉为发物，患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒者慎用。3、高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。

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