#单身20年的死肥宅怎么改变自己？

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能够认识到自己的不足，想要改变自己，这就是很好的开始。

        俗话说：一口吃不成个胖子，改变也不是一蹴而就的事情。可以制定一个计划，循序渐进的改变。肥和宅，可以把减肥作为第一个目标。因为肥胖，百害而无一利。至于宅，如果是性格使然，也没有必要强行改变。

第一、减肥。

        减肥无外乎是：管住嘴，迈开腿。管住嘴，千万不要白水煮青菜，节食等等。可以先从戒掉零食开始，慢慢过渡到少油清淡的一日三餐。晚上少吃高碳水的米面，多吃蛋白质和新鲜的蔬菜。迈开腿，也不要一开始就是疯狂跑步。可以从饭后站立半小时，每天运动10分钟开始，慢慢过渡到每周有规律的无氧与有氧运动的结合。并且，每周记录自己的体重和体脂变化，让自己的进步可视化。这样有利于给自己信心，使自己更好的坚持。

第二、宅。

        如果性格本来就是安静型的，很享受一个人的时光，那就没必要改变。宅不等于无聊，也可以做很多有多事情。比如打扫房间，研究菜谱或者在网上学习自己感兴趣的课程。如果是因为肥胖自卑，才不愿意出门。那就要寻求改变了。可以在网上找一些自己感兴趣的线下活动，或者报一些兴趣班。比如报一个健美操班，这样既有助于减肥，也可以找到一群志同道合的伙伴。

        想要变成更好的自己，前提是要爱护现在的自己，相信自己能够变的越来越好。只要有切实可行的计划，不急不躁，慢慢来，持续做，就一定会有收获。

首先你能看到自己的问题，说明你已经有了改变的想法，这很好。现在你需要一个使你改变的信念，然后找到合适的方法坚持下去。

有个朋友160cm,130斤，小胖子一枚，上大学后，坚持减肥，每天晚上去操场跑步，有人嘲笑她，有人说她真胖真该跑步，她都不在乎，一学期后，她108斤。一个寒假过节，又涨了10斤，回到学校继续减肥跑步，夏天到了，102斤。从此就保持跑步的习惯，保持着102左右的体重。

出去穷游

在外面多跑跑

剪断自己家里的网线，忍住一周不去修。

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