橙子什么时候吃好 一天吃几个橙子好

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橙子口感甘甜，营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有一定好处，深受人们的喜爱和欢迎，那么橙子什么时候吃好？一天吃几个橙子好？

橙子什么时候吃好

季节

橙子属于深秋初冬时节的水果，成熟期是每年十月中下旬，一般在冬至前后、元旦后至春节前夕是滑皮橙子的销售旺季，此时吃橙子营养、口感最佳，而且冬季最易感冒咳嗽，橙子具有润肺止咳、增强抵抗力的功效，因此橙子最好的食用季节在冬季。

一天中时间

橙子性凉饭前或空腹食用，容易刺激肠胃，而饭后立马吃橙子会增加肠胃消化负担，最好是在饭后30-60分钟吃，此时肠胃已经消化了部分食物，吃橙子后其含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，糖分、果酸还可以促进胃酸分泌，有帮助消化、润肠通便的作用。

减肥期间橙子什么时候吃最好

饭后食用。

一般减肥期间食用橙子需要适量，不宜过量食用，否则不仅容易加重自身肠胃负担，并且还容易导致人体发胖，不利于人体减肥，所以减肥的时候最好是建议饭后30-60分钟吃橙子比较好，这样有利于将体内的食物吸收消化掉，对人体的健康更加好。

一天吃几个橙子好

建议一天吃1-3个左右即可。

橙子中富含大量的维生素c，每天吃两三个橙子就能满足人体对维生素c的需求。如果吃过多的橙子，过量的维生素c在体内不容易被消化吸收，会使草酸增多，容易形成结石。

其次就是橙子含糖量也不低，食用过多糖会引起口腔溃疡，牙龈肿痛，咽喉肿痛等上火症状的发生，还可能会因为橙子当中的胡萝卜素摄入量过多，而引起皮肤发黄。

冬天吃橙子的好处是什么

提高免疫力

橙子中维生素、纤维素、蛋白质、糖分等含量比较高，适量食用有利于人体吸收，并且促进神经细管向大脑输送营养成分的功能，使大脑及时吸收营养成分，提高身体免疫力，有效预防伤风感冒和流感的伤害。

减肥排毒

橙子中除了维生素含量高以外，钙、磷、铁、柠檬酸、橙皮甙以及胡萝卜素、果胶等成分含量较高，橙子属于多纤维低卡水果，含有天然糖分，适量食用不用担心发胖的问题，其次橙子的纤维素还有助于通便排毒。

补充体力

橙子中含有丰富的天然果糖，水分充足，适量食用具有解渴提神醒酒的功效，可以为人体迅速补充体力，对人体的健康具有一定好处。

橙子什么人不适合吃

脾胃虚寒者

橙子性凉，食用之后会增加体内寒凉之气，从而降低消化能力，所以脾胃虚寒、消化能力弱的人群不宜吃橙子，避免出现腹痛、腹胀、呕吐、腹泻等消化不良的情况。

便溏腹泻者

橙子性凉，食用之后会增加肠道滑利程度，对于便秘的人群而言，可以起到缓解便秘的作用。但是如果本身大便溏稀、经常性拉肚子，吃橙子之后可能会加重症状。

糖尿病患者

橙子的含糖量高，这些糖类物质进入人体后，易被人体吸收利用，糖尿病患者如果食用过多橙子，可能会直接导致体内的血糖水平升高，导致血糖过度波动，不利于自身血糖的控制与治疗，甚至可能会诱发糖尿病并发症。

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