长期吃益生菌会产生依赖性？！真相还是恶意传谣？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了长期吃益生菌会产生依赖性？！真相还是恶意传谣？的相关教程：越来越多的研究证明，益生菌有着显著的预防保健功效，对于解决肠道问题缓解过敏症状提高免疫力等都有明确功效。因此，越来越多的家长选择给宝宝服用益生菌来维持身体健康，然而随着益生菌产品的走红，关于“长期吃益

　　越来越多的研究证明，益生菌有着显著的预防保健功效，对于解决肠道问题缓解过敏症状提高免疫力等都有明确功效。因此，越来越多的家长选择给宝宝服用益生菌来维持身体健康，然而随着益生菌产品的走红，关于“长期吃益生菌会产生依赖性”的说法也愈演愈烈。事实真相到底如何，一起来一探究竟吧！

谣言止于科学！“益生菌依赖症”纯属无稽之谈！

　　谣言一：外界补充益生菌会降低人体自身调节机能？

　　有些观点认为，益生菌虽然作用强大，但从外界补充益生菌容易产生“依赖性”，使肠道丧失繁殖有益菌的能力，最终只能依靠口服益生菌产品来维持肠道的健康状态。其实，肠道菌群并不是肠道自身产生，而是宝宝出生后通过产道母乳喂养呼吸饮食以及周围环境的接触，形成人体微生态环境。但由于宝宝免疫系统尚未发育完全，因此需要通过外部补充益生菌增加有益菌数量，维持肠道菌群平衡，从而保证身体健康。此外，益生菌既不是化学制剂也不是药，而是一种生物制品，不存在对于消化系统自身器质性的影响。总而言之，益生菌作为肠胃消化系统的组成部分，可以看成“必需维生素”一样的存在，长期科学适量的补充只会对身体带来好处，不会降低自身的调节机能。况且人的身体容纳了超过100万亿个细菌和真菌细胞，外界补充益生菌的量不过是凤毛麟角，，因此也谈不上益生菌依赖症。

谣言二：长期补充益生菌会过量进而影响肠道健康？

　　还有说法认为，长期补充益生菌容易累积过量影响肠道健康，这也不是事实。因为益生菌寿命有限，能够进入到人体定植下来的种类不多，但肠道内的面积是一定的，多出来的益生菌以及被抢了地盘的有害菌没能成功占位，最终会随着肠道蠕动和其他废物一起被排出体外，自然不存在什么危害。只有持续不断地补充益生菌，有益菌才能占据优势地位，抑制有害菌在肠内的繁殖，提高肠道整体机能，缓解便秘腹泻等肠道疾病，且形成免疫屏障，有效改善过敏湿疹乳糖不耐受等常见健康问题。总体上来说，益生菌是非常安全的食品补充剂，在欧洲国家医生们也推荐每天适量补充。所谓的“益生菌依赖症”并没有科学依据，不过是网络上以讹传讹，这反而说明益生菌的作用之强范围之广，早已深入人心。

补充不能随便！“吃的对”才能实现效果最大化

　　1.产品要“优”：三大标准缺一不可

　　给宝宝选择益生菌产品有三大标准，一要看活菌数量，益生菌的活菌数量是决定益生菌有效性的前提；二要看菌种及菌株组合，不同菌株具有不同功效，针对宝宝的健康问题，要选择具有针对性功效配方的益生菌产品；三要看益生菌是否能经受住人体胃酸胆酸的考验，顺利抵达肠道定植起作用。只有同时满足这三大标准，才是专业健康安全的益生菌产品，如经典大品牌“伊可新”旗下的伊可新益生菌粉系列产品（伊儿乐伊儿畅伊儿敏伊儿感）。其所用菌种均来自全球最大的益生菌研发公司--杜邦丹尼斯克公司，从源头保证菌株质量，确保益生菌能耐胃酸胆酸，顺利抵达肠道发挥健康功效；四款专业科学配方（每款产品3-4种菌株组合）为宝宝“量身定制”，可以更有针对性的抗击过敏腹泻便秘湿疹感冒等常见问题；且所用菌种均得到国家卫计委的官方认可，，适合宝宝长期服用。伊可新益生菌粉还是市场上唯一能达到保质期内每袋（1.5克）含有100亿活菌的益生菌产品，其中的伊儿乐益生菌粉根据新生儿的肠胃适应性，每袋（1.5克）调整为50亿活菌，新生宝宝也能放心服用，切实保证产品效果及安全性。

2.方法要“对”：正确服用保证功效

　　益生菌是一种“娇贵”的微生物，过高的温度长时间暴露在空气中都会导致益生菌失去活性，只有遵循正确的服用方法才能保证功效。因此，冲兑益生菌应以37℃（人体恒温）以下的水温，且1.5克益生菌的用水量不可超过100ml。服用时也最好即冲即喝，减少益生菌在空气中的暴露时间。另外，由于抗生素无法分辨“忠奸”，在杀灭致病菌的同时,也会对其他“无害”或“好”的细菌产生影响，不利于益生菌的繁殖，所以应避免与抗生素同时服用，时间间隔最好在2小时以上。

3.时间要“足”：坚持补充效果翻倍

　　上文已经说到，补充的益生菌需要经过胃酸胆酸的不断侵蚀，最终留下来的才能对肠道有一定的调节作用。如果想通过一次性补充益生菌来撼动整个肠道菌群，显然是不可能的，因为益生菌是通过不断地调节来增加有益菌的优势，温和地将失衡的肠道菌群重新找回平衡，从而维持肠道的正常运转。所以，只有持续补充益生菌，才能实现效果最优。

　　可见，长期服用益生菌会产生依赖性的说法完全是无稽之谈！健康肠道是宝宝健康成长的基础，家长们一定要擦亮双眼，守护好宝宝的肠道，为其茁壮生长奠定坚实的基础！

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