蚝油西兰花的做法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了蚝油西兰花的做法的相关教程：主料西兰花(适量)辅料大蒜(适量)厨具炒锅步骤1、西兰花洗净，掰小朵2、锅中做水3、焯西兰花4、焯好后再放凉水里拔一下5、大蒜切末6、锅中放油加少许蒜末7、爆香后加入西兰花8、李锦记蚝油9、加入蚝油翻

主料

西兰花(适量)

辅料

大蒜(适量)

厨具

炒锅

步骤

1、西兰花洗净，掰小朵

2、锅中做水

3、焯西兰花

4、焯好后再放凉水里拔一下

5、大蒜切末

6、锅中放油加少许蒜末

7、爆香后加入西兰花

8、李锦记蚝油

9、加入蚝油翻炒，因为西兰花已经熟了，所以炒几下调待料入味了就好了

10、出锅前加少许盐和剩余蒜末，装盘即可，养生又养眼，美味

小常识

西兰花做法技巧

1.西兰花品质柔嫩，纤维少，水分多，风味比花椰菜更鲜美。西兰花主要供西餐配菜或做色拉;

2.菜花虽然营养丰富，但常有残留的农药，还容易生菜虫，所以在吃之前，可将菜花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还可有助于去除残留农药;

3.吃的时候要多嚼几次，这样才更有利于营养的吸收;

4.西兰花煮后颜色会变的更加鲜艳，但要注意的是，在烫西兰花时，时间不宜太长，否则失去脆感，拌出的菜也会大打折扣;

5.西兰花焯水后，应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用，烧煮和加盐时间也不宜过长，才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。

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