猕猴桃和橙子可以一起吃吗 猕猴桃和橙子一起吃的好处

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现在又快到了吃猕猴桃的时候了，猕猴桃搭配橙子进行摆盘，外观十分不错，那么猕猴桃和橙子可以一起吃吗？

猕猴桃和橙子可以一起吃吗

可以适量食用。

从食物的性味成分上来看，猕猴桃性寒，富含维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、果酸、果糖、叶酸以及钾、镁、磷等矿物质元素；

橙子性凉，富含碳水化合物、脂肪、挥发油、胡萝卜素、多种维生素、花青素及钙、铁等营养元素，这两种食物成分不相克，是可以一起适量食用的。

猕猴桃和橙子一起吃的好处

清热去火

猕猴桃、橙子皆为寒凉性的水果，可以帮助降低体内的燥热之气，以缓解身体发热的感。

润肠通道

猕猴桃和橙子中含有丰富的膳食纤维，这种物质可以促进肠道的蠕动，帮助食物的消化吸收，有一定的润肠通道作用，可以有效的防止便秘的发生。

美容养颜

猕猴桃和橙子中含有大量的维生素C，这种物质具有一定的抗氧化性，可以防止皮肤的提前衰老，而且还能淡化皮肤中黑色素，起到一定的美白作用。

解忧安神

猕猴桃中含有的血清素促进素具有稳定情绪、安心宁神的作用，所含的天然肌醇有助于脑部活动，具有一定的安神作用。

降脂护心

猕猴桃和橙子中含有丰富的膳食纤维，可以降低血清胆固醇及三酰甘油的含量，对防治高脂血症、动脉粥样硬化、高血压等都有一定的作用。

解毒养肝

猕猴桃可以帮组汞离子的排泄，使血液中的贡降低，而且还能对肝功能起到一定的改善作用。

猕猴桃和橙子怎么吃最好

直接吃。

猕猴桃、橙子中的维生素、酸性物质、糖类物质等含量丰富，但是这些营养物质都不耐高温，在高温下易被分解破坏，因此，一般建议直接食用猕猴桃、橙子为宜，当然，如果有条件的话，将这两种水果榨汁或者是做沙拉食用都是可以的。

一天吃多少猕猴桃合适

一个即可。

猕猴桃性寒，多食易使肠胃受寒，出现腹痛腹泻、大便溏泄等肠胃不适的情况，而且猕猴桃中含有多种酸性物质，过量食用容易使牙齿变酸，引起口腔的不适。

另外，猕猴桃中带有致敏成分，过量食用还会增加致敏的机率，出现舌头发麻、嘴唇红肿等过敏症状，因此，一般建议一天食用一个猕猴桃就可以了。

一天吃多少橙子合适

1-3个为宜。

橙子是一种凉性水果，吃多了会出现肚子不舒服，拉肚子等身体不适的症状，而且橙子中含有丰富的类胡萝卜素，人体摄入过量，有可能会引起皮肤发黄。因此，一般建议，一天以食用1-3个比较好。

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