眼睛干涩要吃什么食物 多吃这些明目护眼

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眼睛干涩是一种慢性疾病,长期下去会带来不可逆转的伤害,甚至到|起失明。为保护眼睛远离干涩,不妨从饮食开始。

鱼肝油

鱼肝油原料是鱼的肝脏,含有丰富的维生素A,是明目护眼的最佳食品,能有效缓解眼睛疲劳,预防夜盲症和干眼症。

胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素(即维生素A原),能在体内转化成维生素A,护眼作用和鱼肝油相似。

红枣

红枣含有丰富的维生素C、维生素A和B族维生素,有“天然维生素”的美誉,对眼睛健康十分有益。

菠菜

菠菜含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素B2等,不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼的佳品。

柑橘

柑橘含有丰富的维生素C,能保护晶状体,防止视力下降并预防眼病。

绿茶

绿茶含有维生素C、维生素E、胡萝卜素,能护眼明目、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症。它含有的茶多酚具有很强的抗氧化活性,可起到一定的抗辐射作用。

菊花茶

菊花含有丰富的维生素A,有保护眼睛的作用,对眼睛疲劳、视力模糊的疗效很好。常喝菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别适宜于用眼过度导致的双眼干涩。若在菊花茶中加入枸杞子,护眼效果更好。

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