多吃南瓜可以减肥吗 一天可以吃多少南瓜
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很多人都想拥有苗条的身材,而代价就是要去减肥,但是运动减肥又太累,饮食减肥就比较好,拿多吃南瓜可以减肥吗?下面就一起来看看吧!
多吃南瓜可以减肥吗
南瓜可以减肥。
用南瓜代替主食食用或者用南瓜直接代餐食用都是可以减肥的。因为南瓜的热量远低于主食的热量,用南瓜代餐可以减少热量的摄入,可以减肥。
一天可以吃多少南瓜
南瓜一天一个人食用100克以下较为合适。
南瓜性温,不宜多吃,多吃会改变体质,变得燥热,容易上火长包,口腔溃疡、扁桃体发炎、嘴角起皮等。吃100克左右,即可以得到南瓜的好处,又不影响身体。
南瓜可以经常吃吗
南瓜最好不要长期吃。
即使每天将南瓜的食用量控制在合适的范围,也不能长期使用,因为南瓜性温长期食用会改变体质,变得易于上火,对身体不利。并且南瓜中的胡萝卜素含量很高,长期大量食用会导致葫芦卜素的堆积使皮肤发黄。
吃南瓜的注意事项
1.南瓜是发物,吃了容易引起旧病重生,所以有旧疾的人要少吃南瓜。
2.吃南瓜的时候不要再食用性热的食物,会加重上火的情况,性热的食物有:羊肉、牛肉、狗肉、荔枝、韭菜、龙眼等。
3.南瓜和含有一种会破坏抗坏血酸的酶,会导致抗坏血酸失活,富含抗坏血酸的食物有:山楂、柠檬、葡萄柚、辣椒等。
4.吃南瓜的时候不要在同时大量食用含有高淀粉或难消化的食物,大量的淀粉或难消化的物质进入肠胃中,会出现胀气的情况,严重会有消化不良出现。
5.南瓜中的胡萝卜素含量很高,不要再大量食用胡萝卜素含量极其丰富的食物,会导致胡萝卜素的堆积,出现皮肤发黄的症状。
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