冬季吃柚子有什么好处吗吃柚子冬天吃了有什么作用

发布时间：2023-04-30

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柚子酸甜多汁，营养丰富，是秋冬时节应季水果之一，很多人都喜欢吃，那么冬季吃柚子有什么好处吗？

补充水分

冬季天气冷，人们饮水量减少，但干冷的气候使得人体经常处于缺水状态。而柚子含水量十分丰富，被誉为“天然水果罐头”，每天适量吃几瓣柚子可以为机体补充水分，缓解皮肤干燥问题。

冬季寒冷，运动量减少，不少人会发现自己抵抗力降低，并且很容易发生感冒。柚子中的维生素C含量高达61mg/100g，比橘子、柠檬高很多，是人体维生素C的很好来源之一，经常食用可以增强机体免疫力，提高抗感冒能力。

冬季是心血管高发期，而柚子中含有丰富的膳食纤维、果胶、有机酸、维生素、微量元素及植物活性成分，这些物质可以降低血液中低密度脂蛋白胆固醇水平，防止血液变粘稠，减少动脉血管壁的损害，对脑血栓、中风、冠心病等心脑血管疾病有较好的预防作用。

柚子肉中含有一种类似胰岛素的成分，同时还含有微量元素钙、钾等，饭前食用柚子有助于稳定餐后血糖，是糖尿病患者的理想水果之一。其次，柚子中还含有一种天然抗氧化剂—柚皮素，柚子的苦味就是源于这种物质。研究发现，柚皮素可以刺激胰岛素的敏感性，有利于糖尿病患者控制病情。

我们都知道，维生素C美白淡斑的效果有口皆碑，并且维生素C还是合成胶原蛋白不可缺少的物质，而柚子中维生素C的含量非常高，所以，适量食用柚子可以令肌肤白皙光滑。

进入冬季，干燥、阴冷、空气污染很容易引发呼吸道感染问题。柚子中含有丰富的胡萝卜素，它可以在人体内部分转化成维生素a，不仅可以保护皮肤上皮细胞和黏膜健康，同时还对感染导致的呼吸道疾病有一定预防作用。

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