这6种食物可以保护乳房不受伤！哺乳期吃什么催乳效果好？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了这6种食物可以保护乳房不受伤！哺乳期吃什么催乳效果好？的相关教程：近日，“意大利健康”刊载文章指出，有九成女性患有乳腺疾病，这多是由于女性激素水平紊乱，刺激乳腺腺体所致。保护乳房的6大食物保护乳房，除了注意调整自己的心态和情绪外，多吃一些“好”食物，也可以帮助患者摆

近日，“意大利健康”刊载文章指出，有九成女性患有乳腺疾病，这多是由于女性激素水平紊乱，刺激乳腺腺体所致。

保护乳房的6大食物

保护乳房，除了注意调整自己的心态和情绪外，多吃一些“好”食物，也可以帮助患者摆脱烦恼。

1大豆。

豆制品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

2菌类。

银耳黑木耳香菇等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强免疫力，有较强的防癌作用。

3海带。

含有大量的碘，可调整内分泌，降低女性患乳腺增生的风险，甚至具有辅助治疗的作用。

4坚果种子类食物。

包括含卵磷脂的黄豆花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房组织更富有弹性。

5鱼类及海产品。

富含人体必需的微量元素，有增强体质保护乳腺的作用。

6牛奶及乳制品。

含有丰富的蛋白质和钙质，可预防乳房炎症。

哺乳期吃什么催乳?

花生：花生可用于脾虚反胃水肿妇女白带贫血及各种出血症及肺燥咳嗽干咳久咳产后催乳等病症。

丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物蛋白质维生素B1B2维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒防烦渴利二便和催乳功效。现在多用茭白猪蹄同煮食用，有较好的催乳作用。

豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便生津液解疮毒止泻痢通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐红糖酒酿加水煮服，可以生乳。

汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚鲫鱼汤，山药炖母鸡汤清炖乌鸡汤酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血活化脑细胞消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1B2等。

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