土豆炖牛腩的做法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了土豆炖牛腩的做法的相关教程：主料牛腩(500克)，小土豆(500克)辅料厨具煮锅、炒锅步骤1、牛腩500克，买回来后用清水泡半个小时，途中换水2次2、小土豆去皮对半切开，洗净备用3、大蒜，姜，辣椒，大葱，花椒，八角各适量洗净备用

主料

牛腩(500克)，小土豆(500克)

辅料

厨具

煮锅、炒锅

步骤

1、牛腩500克，买回来后用清水泡半个小时，途中换水2次

2、小土豆去皮对半切开，洗净备用

3、大蒜，姜，辣椒，大葱，花椒，八角各适量洗净备用

4、牛腩入沸水锅焯去血污，水中放适量料酒去腥

5、焯好的牛腩用流动的水冲洗干净，改小块

6、锅内油热后，放大葱，大蒜及姜片爆出香味

7、随后倒入牛腩肉翻炒至变色

8、接着加入干辣椒与花椒继续翻炒出香味

9、然后加适量生抽，少许老抽上色，加适量盐调味后，将牛腩翻炒均匀

10、看到所有的牛腩都均匀上色后，加入没过食材的清水，中火炖半个小时

11、半个小时后倒入土豆块，小火继续炖至土豆松软即可

菜谱简介

今早上市场看到有农民卖自己种的小土豆，蛮新鲜的，买了些回来，做了这一锅重口味的菜。说实话这碗菜，土豆好吃过牛腩呀，它吸收了整道菜的精华，口感软糥又入味，让你停不了口呢。

小诀窍

牛腩买回来后用清水泡久一些为最好，记得勤换水，可以有效去除血污及腥味

小常识

牛腩做法技巧

牛肉既不易煮熟也不易煮烂。介绍一种简易煮牛肉的方法：煮牛肉时，将已去掉茶汁的浸泡茶叶(少量)，用纱布包裹好放入锅中同煮，牛肉则会很快煮熟和煮烂，又不致影响牛肉的鲜香味。

1.牛腩提供高质量的蛋白质，含有全部种类的氨基酸，各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致，其中所含的肌氨酸比任何食物都高。

2.牛腩的脂肪含量很低，但它却是低脂的亚油酸的来源，还是潜在的抗氧化剂。

3.牛腩含有矿物质和维他命B群，包括烟酸，维生素B1和核黄素。牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。

4.牛腩还含肉毒碱。

5.调节病后体虚，牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。

6.补血养血，牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

7.强筋壮骨，水牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。

1.感染性疾病、肝病、肾病的人慎食；黄牛肉为发物，患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒者慎用。

2.高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。

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