产后补充蛋白质吃什么好 高蛋白食谱推荐给你

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产后补充蛋白质吃什么好 花生猪肉末蒸蛋

原料：

鸡蛋3个，猪肉50g。葱末太白粉 各5g，酱油10g，精盐2g，味精0.5g，食油25g

做法：

1将鸡蛋打入碗内搅散，放入精盐味精清水(适量)搅匀，上笼蒸熟。

2选用三成肥七成瘦的猪肉剁成末。锅放炉火上，放入食油烧热，放入肉末 ，炒至松散出油时，加入葱末酱油味精及水(适量)，

3用太白粉用水调匀勾芡后，浇在蒸好的鸡蛋上面即成。

功效：

花生含有丰富的蛋白质，鸡蛋及猪肉均有良好的养血生精长肌壮体补益脏腑之效，尤其是维生素A含量高，除对产妇有良好的滋补之效外，对维生素A缺乏症也有很好的治疗作用。

产后补充蛋白质吃什么好 黄焖勺鸡

原料：

勺鸡2 只。精盐酱油甜面酱 白糖 味精八角茴香 淀粉花椒油 葱末姜末素油。

做法：

1将勺鸡去毛内脏脚爪洗净，放锅内煮半熟捞出洗净，剁成块。

2锅加油烧热，放入茴香炸一下捞出不要，放葱姜煸锅，加甜面酱 ，放入鸡块添汤盖盖，

3放火上火靠至肉烂汤浓时加味精，用湿淀粉勾芡，淋花椒油，出锅装盘即可。

功效：

黄焖勺鸡可为人体提供丰富的蛋白质脂肪矿物质等多种营养成分。

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