酸奶莓果燕麦杯的做法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了酸奶莓果燕麦杯的做法的相关教程：主料燕麦片(80g)，小麦胚芽(50g)，玉米片(50g)，蔓越莓干(30g)，希腊酸奶(1盒)，蓝莓(20个)，黑莓树莓(若干)辅料黄油(20g)，蜂蜜(2汤匙)，红糖(15g)厨具电烤箱步骤1、材

主料

燕麦片(80g)，小麦胚芽(50g)，玉米片(50g)，蔓越莓干(30g)，希腊酸奶(1盒)，蓝莓(20个)，黑莓树莓(若干)

辅料

黄油(20g)，蜂蜜(2汤匙)，红糖(15g)

厨具

电烤箱

步骤

1、材料备齐。

2、搅拌盆放入一小块黄油融化，加入蜂蜜、红糖拌匀。

3、取一个容器，将燕麦片、小麦胚芽、玉米片、蔓越莓干倒在一起。

4、加入步骤一中融化的糖浆。

5、搅拌均匀后放入冰箱，冷藏30分钟。

6、马芬模具中抹上油，放入冷藏后的燕麦混合物压紧，中间稍微压凹进去一点。

7、烤箱预热160度，烤15分钟左右。

8、放冷后脱模倒入希腊酸奶，点缀蓝莓和黑莓，一个精致可口的燕麦杯就做好了。

菜谱简介

我一直觉得做蛋糕超麻烦，所以不知不觉就爱上了这种二三十分钟就能完成的快手小甜点。主料：综合水果燕麦片、小麦胚芽、玉米片、蔓越莓干；辅料：黄油，蜂蜜、红糖；用具：烤箱、马芬模具；（主料建议根据个人喜好调整）

小诀窍

1、如果觉得不够甜，可以搭配枫糖糖浆；2、还可以根据个人口味加入不同的水果。

小常识

燕麦片的作用

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;

4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多。

根据美国 Tufts 大学的分析，在 40 种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，蓝莓的花青素(Anthocyanosides)含量排名第一。蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的。

尿路感染、慢性肾炎

;病后初愈、身体虚弱

;用眼过度、眼部疲劳

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的酸奶莓果燕麦杯的做法,酸奶莓果燕麦杯怎么做,酸奶莓果燕麦杯的家常做法相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/meishi/644b27ee2c4ad4c6140b2447.html

相关推荐