茄汁意大利贝壳面的做法
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主料
贝壳面(适量),西红柿(适量),肉末(适量),香菇(适量),洋葱(适量)
辅料
厨具
煮锅、炒锅
步骤
1、准备原料:贝壳面、西红柿、肉末、香菇、洋葱
2、香菇洗净切丁。
3、洋葱切丁。
4、西红柿去皮切丁。
5、贝壳面放入锅中,加入少许食盐煮10分钟左右(没有硬心)
6、捞出沥干水分,拌入少许橄榄油防止粘连。
7、锅中放入橄榄油。
8、放入切好的洋葱末煸香。
9、稍后加入肉末一起翻炒至肉末变白关火盛出。
10、另起锅,锅烧热继续放橄榄油,放入洋葱丁和香菇丁煸炒至出香味略软
11、煸软后,放入西红柿丁翻炒,再加入三大勺番茄沙司翻炒。
12、放入煸炒好的肉末
13、加入食盐、鸡粉调味。(尝了尝,觉得有点酸,又加了些白糖)
14、小火熬到酱汁浓稠,加入黑胡椒粉翻炒均匀。
15、最后将煮好的贝壳面铺在盘子里,将酱汁浇上去拌开即可(也可以将煮好的意面放入酱汁中在锅中拌匀盛出)
小常识
西红柿做法技巧
1.西红柿常用于生食冷菜,用于热菜时可炒、炖和做汤。以它为原料的菜有“西红柿炒鸡蛋”、“西红柿炖牛肉”、“西红柿蛋汤”等。
2.青色未熟的西红柿不宜食。
3.烹调时不要久煮。
4.烧煮时稍加些醋,就能破坏其中的有害物质番茄碱。
西红柿的作用1.番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素,能减少心脏病的发作。
2.番茄红素具有独特的抗氧化能力,能清除自由基,保护细胞,使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏,能阻止癌变进程。西红柿除了对前列腺癌有预防作用外,还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的发病危险。
3.番茄中的维C,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。多吃番茄具有抗衰老作用,使皮肤保持白皙。
4.尼克酸能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。所以食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助。西红柿多汁,可以利尿,肾炎病人也宜食用。
5.经常发生牙龈出血或皮下出血的患者,吃番茄有助于改善症状。
6.番茄所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
香菇做法技巧1.发好的香菇要放在冰箱里冷藏才不会损失营养;
2.泡发香菇的水不要丢弃,很多营养物质都溶在水中;
3.把香菇泡在水里,用筷子轻轻敲打,泥沙就会掉入水中;
4.如果香菇比较干净,则只要用清水冲净即可,这样可以保存香菇的鲜味。
香菇的作用化痰止咳,解毒,养胃
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